A veces nos sentimos desenfocados o improductivos, y rápidamente pensamos que algo no está bien en nosotros o en nuestras capacidades, sin embargo, puede que no sea falta de enfoque lo que te frene, sino que simplemente no has activado esos gatillos mentales que tu cerebro necesita para ponerse en acción.
En su libro Sorprende a tu mente, Ana Ibáñez habla de cómo ciertos activadores o disparadores pueden influir en nuestra mente para ayudarnos a tomar acción, estos estímulos, como el aroma de una vela, la música o el propio entorno, condicionan nuestra mente a entrar en un estado determinado: productividad, creatividad o relajación.
Por ejemplo, el simple hecho de llegar a tu oficina te pone en modo trabajo, tu cerebro está programado para saber que en ese lugar es donde eres más productivo. Del mismo modo, cuando entras a tu habitación, tu mente sabe que es el momento de descansar, por eso muchas personas encuentran difícil trabajar en el mismo espacio donde duermen (me pasa). Si combinas funciones en un mismo espacio, el cerebro puede confundir sus objetivos.
Evalúa tus propios gatillos
Si últimamente te sientes desenfocado o te cuesta ser productivo, es un buen momento para evaluar tu entorno. Pregúntate: ¿Estoy utilizando los estímulos correctos para motivar mi mente? Quizás lo que te falta es establecer activadores claros para cada área de tu vida.
Desde mi propia experiencia, hace poco les compartí en mi blog que habilité un nuevo espacio de trabajo en casa, y desde que lo hice, mi productividad ha aumentado significativamente, mi mente ya sabe que cuando estoy en ese espacio, es momento de enfocarse en las tareas que tengo por delante. Esto es igual a cuando voy a la oficina: mi mente se prepara para trabajar, y el ambiente correcto influye de manera positiva en mis resultados.
Tips para activar tus propios gatillos mentales
Aquí te dejo algunos consejos para que puedas identificar y activar esos disparadores mentales que mejorarán tu enfoque y productividad:
✨Ambientes específicos
Dedica un espacio único para cada actividad, evita mezclar el lugar donde trabajas con el lugar donde descansas o te relajas, a veces no es sencillo, en el pasado también tenía un solo espacio.
✨Aromas estimulantes
Considera usar velas aromáticas o difusores con esencias que te relajen o te ayuden a concentrarte, como lavanda para calma o cítricos para energía. Este año he comprado varios difusores de aromas, cada vez se encuentran más económicos y accesibles.
✨Sonidos y música
La música es un potente activador. Una playlist creativa o de sonidos naturales puede ayudarte a entrar en modo concentración o creatividad.
✨Luz natural o artificial
Si tienes la oportunidad de trabajar con luz natural, genial; si no, busca lámparas que proporcionen un ambiente cálido y adecuado para trabajar.
✨Horarios estructurados: Tener un horario claro puede ser un activador en sí mismo, sabe que a cierta hora es momento de trabajar, sin distracciones.
Para mejorar tu productividad no siempre es buscar más esfuerzo, sino aprender a usar ciertas herramientas como los activadores adecuados para tu mente. Asegúrate de que tu entorno, tus hábitos y hasta los pequeños detalles como aromas o sonidos estén alineados con lo que necesitas lograr; si investigas y experimentas con tus propios activadores, verás cómo tu productividad mejora de forma natural.
¿Has utilizado alguno de ellos?