Greetings,
Dear friends I hope you are very well, this week was a great week strava told me that I already exceeded 250 registered activities although it is little it is still a great number.
This week I did a total of 28km in training, it was a very versatile week in terms of training, I did some mountain, I did flat runs in the park and I did some street training.
I started the day Monday with mountain warm up and 3.5k run this day I didn't slow down the pace going down the mountain which allowed me a rp in that workout, I also managed to drop almost a minute to my times of the previous week.
Tuesday](https://strava.app.link/O43Vg4iIaSb) was the day that my 250 training was indicated to me, I did it in a park near my business in which for the first time I managed to do the 5k without walking anything I felt pretty good with myself and it was a great way to celebrate the activity, it is easy to see people running but nobody knows the amount of training they have accumulated to achieve their goals in my case is more than a year in trial and error to get to where I am now and I still want to improve a lot more.
On wednesday I trained in the same park of the previous day doing the same way running without walking the 5k, this day I found it curious that I had a higher cadence but despite this I lasted 7 seconds more in the training 🤔.
On Thursday I ran from my daughters school to the store, I like to run in the street going from one point to another and this is noticeable in the pace, whenever I run in the street I can keep my pace under 7 minutes and the funny thing is that when I go jogging I think I'm doing it very slow but it turns out that I'm doing well.
On Friday to finish the week I did a trail route that I had more than a month without doing, I did this route with high expectations because of the performance I had during the week but as soon as I started jogging the flat part I got tired super fast I was on the route complaining to myself saying that this route is not so strong and we have already overcome it because we walk like this, then I thought that it could be the four days of training without rest and also with little slope.
Let's see what we can achieve this new week, I plan to increase the distance to 6k to put my body to the test to reach a distance of 10k.
Translated with DeepL.com (free version)
SPANISH
Saludos,
Queridos amigos espero estén muy bien, está semana fue una gran semana strava me indico que ya supere 250 actividades registradas aunque es poco sigue siendo un gran número.
Está semana hice un total de 28km en entrenamientos, fue una semana bien versátil con respecto a los entrenamientos, hice algo de montaña, hice carreras planas en parque y realice entrenamiento en la calle.
Arranque el día lunes con montaña sra calentar y 3.5k de carrera este día no disminuir el ritmo bajando la montaña lo que me permitió un rp en ese entrenamiento, también logré bajar casi un minuto a mis tiempos de la semana anterior.
El día martes fue el día que estaba me indico mi entrenamiento 250 este lo hice en un parque cerca de mi negocio en el que por primera vez logré hacer los 5k sin caminar nada me sentí bastante bien conmigo mismo y fue una gran manera de celebrar la actividad, es facil ver a las personas correr pero nadie sabe la cantidad de entrenamientos que llevan acumulados para lograr sus metas en mi caso es más de una año en ensayo y error hasta conseguir estar donde estoy ahora y todavía quiero mejorar muchísimo más.
El día miercoles entrene en el mismo parque del día anterior cumpliendo de la misma forma el correr sin caminar los 5k, este día me pareció curioso que tuve mayor cadencia pero a pesar de esto dure 7 segundos más en el entrenamiento 🤔.
El día jueves corrí desde la escuela de mis hijas hasta el negoció, me gusta correr en la calle ir de un punto a otro y esto se nota en el ritmo, siempre que corro en la calle puedo mantener ritmo por debajo de 7 minutos y lo más curioso es que cuando voy trotando pienso que lo estoy haciendo muy lento pero resulta ser que voy bien.
El día viernes para terminar la semana hice una ruta de trail que tenía más de un mes sin realizar, está ruta la hice con las expectativas altas por el rendimiento que llevaba en la semana pero apenas inicie a trotar la parte plana me fatigue super rápido iba en la ruta quejándome conmigo mismo diciendo que pasa pues está ruta no es tan fuerte y ya la hemos superado porque andamos así, después pensé que podía ser los cuatro días de entrenamientos sin descanso y además con poco desnivel.
Vamos a ver qué logros podemos alcanzar está nueva semana, pienso aumentar la distancia a 6k para ir poniendo mi cuerpo a prueba hasta llegar a una distancia de 10k.