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Hello to all the women in this community! Once again I'm joining the weekly contest, encouraged because I feel that these are topics that I identify with a lot at this moment in my life.
😋 What are your eating habits like? Do you have favourite self-care recipes? And do you tend to eat whatever you crave for? 🥗
The topic of food is a complicated one. For a period of my life, I was eating unhealthily, but it was because I wasn't in charge of my food and what I was given to eat wasn't nutritious enough for me, since I basically didn't eat any vegetables. So when I started living alone, I slowly got back into the habit of eating vegetables and greens, which is crucial because I prefer them to meat. I mean, I can and do eat meat, but if I have to choose between meat and vegetables, in terms of "flavor" and which one I find more delicious, I definitely choose vegetables and greens.
I am an extremely thin person and although I have a pending appointment with the nutritionist, I consider that I do my best to eat properly. I am somewhat prone to eating disorders, so in order to avoid "relapses" such as not eating (there was a time when I skipped meals because I preferred to continue studying or working), I try to cook things that are not only visually pleasing to me, but that motivate my palate.
Where I am from, arepas are usually eaten for breakfast and dinner (and sometimes for lunch too), but since I was able to, I eliminated arepas from my menu. Eating the same thing for years was not motivating for me, so I looked for breakfast options, such as pancakes and wafles; but over time, these also got boring, so I eat them from time to time. I like bread a lot, so currently my breakfast is bread, a fried egg and coffee. Sometimes I accompany this with something else, but sometimes I just can't fit that much food haha. Since I implemented this breakfast, I feel like I start off with more energy, not to mention that I really like its flavor and if a smile appears on my face after the first bite, it's worth it.
As for lunch, I put a little more effort into it. I'm an amateur cook, everything I know how to cook has been through my own imagination. As I mentioned, I love vegetables, so I like to eat a lot of them with a small portion of spaghetti or rice. I like to make them chop suey-style, that is, cut the vegetables of my choice into small pieces and steam them. For me, it's the most delicious thing in the world. I don't get bored of it because I vary the type of vegetables I use, the same goes for salads.
Another one of my weaknesses is soup with lots of vegetables. Most of the time, I add a bit of spaghetti. But the most important thing is that it has lots of vegetables... Sometimes there are so many vegetables that it doesn't even look like soup haha but when I eat it, my spirits go up like you have no idea. I also eat chicken, tuna, sardines or other types of meat from time to time.
As for dinner, I sometimes eat a small portion of the same thing I had for lunch or breakfast. As for sweets, I occasionally buy some cookies or something that I crave, but for the rest, I control myself pretty well with the consumption of that type of sugar.
I could say that yes, I eat what I want, in fact when I go shopping, I do it based on what I want to eat and it really makes me happy when I sit down to eat what I wanted and I feel the flavor. There are other types of lunches that I make, but steamed vegetables and soups are definitely my favorites, so I consider mealtime to be one of the happiest times I have haha I hope that when I go to the nutritionist, she doesn't prohibit me from doing anything mentioned above or I will suffer 😅
🚶♀Most of us are either working from home or in a office, sitting for hours to get work done. What are the hacks or exercises you do to reduce sedentary challenges?🚶♀
Another challenge I currently face. Before I moved in with my family, I had the possibility of going out to the city center whenever I wanted and I would walk for hours to explore the city center. That helped me stay moving after long hours sitting in front of the computer. Although nothing stops me from leaving the apartment, the trip to the city center is not as comfortable as in the city where I lived, since I have to take the subway for more than an hour.
I am a super impatient person and just waiting for transportation stresses me out haha But well, I am trying to implement the habit of going out twice a week to the city center or some place where some kind of recreational activity is taking place. Not to mention that if I can walk a distance, I do it. That is why I really like going out alone, because I am the one who decides how much effort I can make and when to stop.
I would also like to start exercising at home, but through dancing. I don't know how to dance, so since I would like to learn, I'm thinking about trying out choreographies that interest me.
While I'm sitting, I try to move my legs and feet from time to time, as well as avoid staying in the same position all the time. I get up every so often to refill my glass with water that I have next to me (I try to stay hydrated enough) and so, I also move my feet. They are small things, but it's what I can do at the moment.
Thank you very much for visiting my post. I hope you found it interesting.
💚 Until next time! 💚
CONTENIDO EN ESPAÑOL
Hola a todas las mujeres de esta comunidad! Una vez más me uno al concurso semanal, animada porque siento que son temas con los que me identifico mucho en este momento de mi vida.
😋 ¿Cómo son tus hábitos alimenticios? ¿Tienes recetas de autocuidado favoritas? ¿Y sueles comer lo que te apetece? 🥗
El tema de la alimentación es algo complicado. Durante una temporada de mi vida, estuve comiendo de una forma poco saludable, pero era porque no estaba encargada de mi comida y lo que se me proporcionaba para comer, no era lo suficientemente nutritivo para mí, ya que básicamente no consumía nada de vegetales. Por eso, cuando comencé a vivir sola, poco a poco retomé el hábito de comer vegetales y verduras, algo crucial porque prefiero las prefiero a la carne. O sea, puedo y como carne, pero si tengo que escoger entre carne y verduras, en cuanto a "sabor" y cual me parece más delicioso, sin duda, escojo los vegetales y verduras.
Soy una persona extremadamente delgada y aunque tengo una cita pendiente con el nutricionista, considero que hago lo posible por alimentarme adecuadamente. Soy algo proclive a trastornos alimenticios, así que con el fin de evitar "recaídas" como dejar de comer (hubo un tiempo en que me saltaba las comidas por preferir seguir estudiando o trabajando), procuro cocinar cosas que no sólo sean agradables para mí visualmente, sino que motiven a mi paladar.
De donde soy, se suelen comer arepas para desayunar y cenar (y en ocasiones, para almorzar también), pero desde que pude, eliminé la arepa de mi menú. Comer durante años lo mismo, no era motivante para mí, así que busqué opciones de desayuno, como los panqueques y wafles; pero estos con el tiempo, también me fueron aburriendo, de modo que los consumo de vez en cuando. El pan me gusta mucho, así que actualmente mi desayuno es pan, un huevo frito y café. A veces acompaño esto con algo más, pero a veces no me cabe tanta comida jaja Desde que implementé este desayuno, siento que comienzo con más energías, sin mencionar que su sabor, me gusta mucho y si una sonrisa se dibuja en mi rostro tras el primer bocado, vale la pena.
En cuanto al almuerzo, aquí me "esmero" un poco más. Soy una cocinera amateur, todas las cosas que sé cocinar ha sido por ponerme a inventar. Como mencioné, amo los vegetales y verduras, así que me gusta comerlos en mucha cantidad junto a una porción pequeña de espagueti o arroz. Me gusta hacerlos tipo chopsuey, o sea, cortar los vegetales y verduras de mi preferencia en trozos pequeños y cocinarlos al vapor. Para mí, es de lo más delicioso del mundo. No me aburro de ello porque vario el tipo de vegetales que uso, lo mismo aplica con las ensaladas.
Otra de mis debilidades es la sopa con muchas verduras. La mayoría del tiempo, le coloco un poco de espagueti. Pero lo más importante es que tenga muchísima verdura... Hay veces en las que es tanta la verdura que no parece sopa jaja pero cuando la como, mis ánimos suben como no tienen idea. También como de vez en cuando pollo, atún, sardinas u otro tipo de carne.
En cuanto a la cena, en ocasiones suelo comer una porción pequeña de lo mismo que almorcé o lo mismo que el desayuno. En cuanto a los dulces, de vez en cuando compro algunas galletas o algo que me provoque, pero del resto, me controlo bastante bien con el consumo de ese tipo de azucares.
Podría decir que sí, como lo que me apetece, de hecho cuando voy a comprar, lo hago en función de lo que deseo comer y realmente me hace feliz cuando me siento a comer eso que quería y siento el sabor. Hay otro tipo de almuerzos que realizo, pero los vegetales al vapor y las sopas, son sin duda, mis favoritas, así que considero que la hora de comer es una de las más felices que tengo jaja Espero que cuando vaya al nutricionista, no me prohíba nada de lo mencionado o sufriré 😅
🚶♀La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, sentados durante horas para hacer el trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?🚶♀
Otro desafío que presento actualmente. Antes de mudarme con mi familia, tenía la posibilidad de salir al centro cuando me apetecía y me iba caminando por horas a recorrer el centro de la ciudad. Eso me ayudaba a mantenerme en movimiento luego de largas horas sentada frente a la computadora. Aunque nada me detiene a salir del apartamento, el traslado al centro no es tan cómodo como en la ciudad en la que vivía, ya que tengo que tomar el subterráneo por más de una hora.
Soy una persona súper impaciente y ya el hecho de esperar los transportes, me estresa jaja Pero bueno, estoy tratando de implementar el hábito de salir dos veces a la semana al centro de la ciudad o algún lugar en donde se efectúe algún tipo de actividad recreativa. Sin mencionar que si puedo caminar una distancia, lo hago. Por eso me gusta mucho salir sola, porque soy yo quien decide el esfuerzo que puedo realizar y cuando detenerme.
Me gustaría también comenzar a hacer ejercicio en casa, pero a través del baile. No sé bailar, así que como me gustaría aprender, estoy pensando en plantearme la actividad de practicar las coreografías que me llamen la atención.
Mientras estoy sentada, procuro mover mis piernas y mis pies de vez en cuando, así como evitar mantener la misma posición todo el tiempo. Me levanto cada cierto tiempo a rellenar mi vaso con agua que tengo al lado (procuro hidratarme bastante) y así, también muevo mis pies. Son cosas pequeñas, pero es lo que puedo hacer por los momentos.
Muchas gracias por haber visitado mi publicación. Espero que les haya parecido interesante.