Esta publicación es bilingüe, primero se presenta en español y luego en inglés / This publication is bilingual, first presented in Spanish
and then in English
ESPAÑOL
- El primer chakra: El Muladhara es el chakra de la estabilidad, por lo que se relaciona con la seguridad en nuestras vidas y el poder cubrir las necesidades básicas, (alimentación, abrigo, respiración). Puede ubicarse en las tres primeras vértebras, así como la vejiga y el colon. Al estar alineado y abierto, se experimenta sensación de seguridad, de abrigo, de calidez y no hay miedos.
- El segundo chakra: El chakra Svadhisthana corresponde al centro de la sexualidad y la creatividad. Se ubica en la parte superior del hueso púbico, precisamente por debajo del ombligo, relacionándose con ambos aspectos: Sexualidad y capacidad creativa.
- El tercer chakra: Llamado Manipura, se ubica desde el ombligo hasta el esternón. El tercer chakra es nuestra fuente de poder personal, nuestra fe en nosotros mismos.
- El cuarto chakra: Se denomina Anahata y representa la conexión entre materia y espíritu, (está justo en el medio de los 7 chakras principales). Se ubica en el centro del eje vertebral que contiene a los chakras. Su función básica es conectar al cuerpo con la mente, las emociones, el alma y el espíritu. Es la fuente de amor y conexión.
- El quinto chakra: Vishuddha se ubica en la garganta, por lo que vincula con la capacidad de hablar y expresarnos. Abarca el cuello, glándulas tiroides y paratiroides, así como la mandíbula, boca y lengua.
- El sexto chakra: Ajna se encuentra entre las cejas, y se conoce también como tercer ojo y es el punto central de la intuición. Al alinear y abrir este chakra, se logra incrementar la capacidad intuitiva.
- El séptimo chakra: Conocido como Sahaswara, también se denomina el chakra del "loto de los mil pétalos", está ubicado en la coronilla, es decir, en la parte superior de la cabeza. Por este chakra se produce la iluminación y la conexión espiritual con el universo, con nuestro yo superior, con el resto de la creación y con todo lo divino.
- Chakra del corazón: Pongan su mano izquierda sobre su chakra del corazón, (en el centro de su pecho y mantengan allí su mano izquierda durante la meditación) Pongan su mano derecha encima de su mano izquierda. Visualicen un disco blanco, ardiente en su corazón. Vean su palma derecha jalando fuera esta luz blanca, la cual usarán para alimentar cada chakra. Sientan que el fuego espiritual se está intensificando en su chakra del corazón. Sientan que el calor del amor que está en su corazón está intensificándose.
- Chakra de la Corona: Dejando su mano izquierda sobre la chakra del corazón, pongan su mano derecha sobre su chakra de la corona, dejando 2 pulgadas (5 cms) entre su cráneo y su mano. Ahora están halando energía desde su chakra del corazón con su mano izquierda y con su mano derecha la están pasando a su chakra de la corona. Cierren sus ojos y visualicen este disco ardiente y blanco de la energía de Dios, cargando, estimulando y balanceando su chakra de la corona. Vean y sientan la conexión de luz mientras ella fluye a través de su palma derecha hacia su chakra de la corona de mil pétalos dorados. Para activar el flujo de luz, ligeramente roten su mano derecha en dirección de las manecillas del reloj.
- Chakra del Tercer Ojo: Cuando sientan que han hecho contacto con la intensidad de la luz moviéndose dentro de su chakra de la corona, muevan su mano derecha a una pulgada (2,5 cm) de distancia enfrente de su chakra del Tercer Ojo, el que está en medio de sus cejas. Visualicen el disco ardiente de luz blanca en su mano derecha, girando sobre su chakra del tercer ojo. Vean este chakra de 96 pétalos, y un intenso color verde esmeralda, sientan la energía de la luz blanca activando su tercer ojo. Pueden hacerlo por un tiempo corto o largo, dependiendo como quieran que sea su meditación. Si sienten dolor en su tercer ojo, para no estimularlo demasiado, muévanse hacia el siguiente chakra.
- Chakra de la Garganta: Cuando estén listos, muevan su mano derecha una pulgada (2,5 cm) enfrente de su chakra de la garganta, que está en la base del cuello. Visualicen el disco de fuego blanco danzante activando su chakra de la garganta, mientras mueven su mano derecha haciendo círculos hacia la derecha. Sientan y vean esta chakra de 16 pétalos de un azul intenso mientras está siendo energizada, purificada, balanceada y sanada.
- Chakra del Corazón: Con su mano izquierda todavía en el centro de su pecho, sobre su chakra del corazón, muevan su mano derecha a una pulgada de su chakra del corazón. Sientan la luz cargando su chakra del corazón al ir rotando su mano. Sientan la luz intensificándose a través de los 12 pétalos de esta radiante chakra rosada. Respiren profundamente varias veces.
- Chakra del Plexo Solar: Muevan su mano derecha a una pulgada (2,5) de distancia enfrente de su chakra del Plexo Solar. La luz ahora llena de energía a este chakra de 10 pétalos de color púrpura dorado, conocida como “el lugar del sol”. Sientan la luz blanca entrando a este chakra, estableciendo una paz interna al ir rotando ustedes su mano derecha hacia la derecha. Dejen ir todo aquello que no esté en armonía en su vida, cualquier fricción, preocupación, problemas sin resolución. Otra vez, tomen respiraciones profundas al ir permitiendo que esta luz estabilice su plexo solar y lo restaure a su armonía nativa.
- Asiento del chakra del alma: Muevan su mano derecha a una pulgada enfrente de su chakra sacral, la cual se encuentra entre el ombligo y la base de la espina. Aquí es donde su alma yace hasta que ha balanceado su karma. Su alma es sensitiva, intuitiva, frágil. Su alma es su niño interno. Visualicen ese disco blanco deslumbrante sobre su chakra de 6 pétalos violeta. Mientras la luz continúa entrando en éste chakra, véanlo abrazar a su niño interno, reconfortándolo calmándolo y dándole fuerza. Roten su mano derecha hacia la derecha, para intensificar la acción de la luz.
- Chakra de la Raíz: Muevan su mano derecha a una pulgada enfrente de su chakra de Raíz, en la base de la espina. Roten su mano derecha enfrente de este chakra de 4 pétalos de color blanco, para sellar, estimular y balancear sus energías.
- Base a la Corona: Manteniendo su mano izquierda sobre su chakra del corazón, lentamente eleven su mano derecha hacia arriba haciendo una pausa en cada una de sus chakras hasta que sientan balance en ese nivel. Cada chakra es una estación en donde están procesando la luz. Pueden hacerlo tres o cuatro veces y cada vez comenzando desde la base, sintiendo que están sellando y elevando la luz. Pueden ayudarse respirando profundamente al hacerlo.
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ENGLISH
- The first chakra: The Muladhara is the stability chakra, so it is related to safety in our lives and the power to cover basic needs (food, shelter, breathing). It can be located in the first three vertebrae, as well as the bladder and colon. Being aligned and open, you experience a feeling of security, shelter, warmth and there are no fears.
- The second chakra: The Svadhisthana chakra corresponds to the center of sexuality and creativity. It is located in the upper part of the pubic bone, just below the navel, relating to both aspects: Sexuality and creative capacity.
- The third chakra: Called Manipura, it is located from the navel to the sternum. The third chakra is our source of personal power, our faith in ourselves.
- The fourth chakra: It is called Anahata and represents the connection between matter and spirit, (it is right in the middle of the 7 main chakras). It is located in the middle of the center of the spinal axis that contains the chakras. Its basic function is to connect the body with the mind, emotions, soul and spirit. It is the source of love and connection.
- The fifth chakra: Vishuddha is located in the throat, so it is linked to the ability to speak and express ourselves. Covers the neck, thyroid and parathyroid glands, as well as the jaw, mouth, and tongue.
- The sixth chakra: Ajna is located between the eyebrows, and is also known as the third eye and is the central point of intuition. By aligning and opening this chakra, it is possible to increase the intuitive capacity.
- The seventh chakra: Known as Sahaswara, it is also called the "thousand-petalled lotus" chakra, it is located at the crown, that is, at the top of the head. Through this chakra enlightenment and spiritual connection with the universe, with our higher self, with the rest of creation and with everything divine is produced.
- Heart chakra: Put your left hand on your heart chakra, (in the center of your chest and keep your left hand there during meditation) Put your right hand on top of your left hand. Visualize a white, burning disk in your heart. See your right palm pulling out this white light, which you will use to fuel each chakra. Feel that the spiritual fire is intensifying in your heart chakra. Feel the warmth of love in your heart intensifying.
- Crown Chakra: Leaving your left hand on your heart chakra, place your right hand on your crown chakra, leaving 2 inches (5 cm) between your skull and your hand. Now you are pulling energy from your heart chakra with your left hand and with your right hand you are moving it to your crown chakra. Close your eyes and visualize this fiery white disc of God energy, charging, stimulating and balancing your crown chakra. See and feel the connection of light as it flows through your right palm into your crown chakra of a thousand golden petals. To activate the flow of light, slightly rotate your right hand clockwise.
- Third Eye Chakra: When you feel you have made contact with the intensity of the light moving within your crown chakra, move your right hand one inch (2.5 cm) away in front of your crown chakra. Third Eye, the one in the middle of your eyebrows. Visualize the burning disk of white light in your right hand, rotating over your third eye chakra. See this chakra with 96 petals, and an intense emerald green color, feel the energy of the white light activating your third eye. You can do it for a short or long time, depending on how you want your meditation to be. If you feel pain in your third eye, so as not to stimulate it too much, move to the next chakra.
- Throat Chakra: When you are ready, move your right hand an inch in front of your throat chakra, which is at the base of your neck. Visualize the dancing white fire disk activating your throat chakra, as you move your right hand in circles to the right. Feel and see this intense blue 16 petal chakra as it is being energized, purified, balanced and healed.
- Heart Chakra: With your left hand still in the center of your chest, above your heart chakra, move your right hand one inch from your heart chakra. Feel the light charging your heart chakra as you rotate your hand. Feel the light intensifying through the 12 petals of this radiant pink chakra. Take several deep breaths.
- Solar Plexus Chakra: Move your right hand one inch (2.5) away in front of your Solar Plexus chakra. The light now energizes this purple-gold 10-petalled chakra, known as "the place of the sun." Feel the white light entering this chakra, establishing an inner peace as you rotate your right hand to the right. Let go of everything that is not in harmony in your life, any friction, worry, problems without resolution. Again, take deep breaths as you allow this light to stabilize your solar plexus and restore it to its native harmony.
- Soul chakra seat: Move your right hand one inch in front of your sacral chakra, which is located between the navel and the base of the spine. This is where your soul lies until it has balanced its karma. His soul is sensitive, intuitive, fragile. Your soul is your inner child. Visualize that dazzling white disk above your 6-petal violet chakra. As the light continues to enter this chakra, watch him embrace his inner child, comforting him, calming him and giving him strength. Rotate your right hand to the right to intensify the action of the light.
- Root Chakra: Move your right hand an inch in front of your Root chakra, at the base of the spine. Rotate your right hand in front of this 4-petal white chakra to seal, stimulate and balance your energies.
- Base to Crown: Keeping your left hand on your heart chakra, slowly raise your right hand upward, pausing at each of your chakras until you feel balance at that level. Each chakra is a station where you are processing the light. You can do it three or four times and each time starting at the bottom, feeling that you are sealing and lifting the light. They can help themselves by taking deep breaths as you do so.
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