Hello Hive Community
Ramadhan or fasting month is the right moment for some people who are overweight to lose their weight because in Ramadhan or fasting month, we as Muslims are required to fast for one full month so we have to endure hunger starting from the morning until the breaking fast arrives, which is marked by the arrival of the evening prayer call every day during the month of Ramadan or the month of fasting.
Losing weight in the month of Ramadan is actually not easy because we have to endure hunger from morning until sunset, so when we want to break the fast we must have a feeling of wanting to break the fast and sweet foods that make our diet or weight loss plan Failed because tempted with foods or drinks that contain lots of carbohydrates.
There are several diet methods that I will share and you can apply to lose your weight during this fasting month, and this method is guaranteed because some of my friends who have successfully tried this method consistently in a full month and they managed to lose their weight around 10 to 15 KG in Ramadan or the fasting month of last year.
The following are some tips or ways to lose weight in the month of Ramadan or the month of fasting :
• Take time to exercise.
Some people spend part of their time in the month of Ramadan or the month of fasting by sleeping alone, so that they can not lose weight but instead the opposite is happening, namely weight gain. So the first tips or methods that you need to do to lose your weight in the month of Ramadan or the month of fasting is to take a little time to exercise in the afternoon.
• Avoid drinks that contain lots of sugar.
Actually in the month of Ramadan or the fasting month it is recommended to break the fast with sweet things but natural sweet things like dates, fruits, honey and so forth. However, if you break the fast with sweet drinks sold in the market is the wrong thing and can ruin your diet method because the sweetness found in sweet drinks comes from sugar or milk that contains lots of calories so that it can interfere with your diet process later.
• Avoid eating fried foods.
Fried foods are foods that should be avoided while implementing this diet method program, because fried foods contain a lot of calories or fat because they are fried using coconut oil which has a lot of bad fat there. So that for the diet that you apply and you run it successfully, you should avoid eating fried foods when breaking the fast.
• Drink plenty of mineral water.
To avoid dehydration when fasting, the thing you need to do is increase your consumption of mineral water . Because drinking lots of water can also expedite your weight loss process, because water can delay your hunger so that when you break your fast you do not eat too much because you already drink enough water, you should drink 4 glasses of water when breaking the fast , 2 cups before going to bed and 4 cups at meal time.
• Maintain sleep patterns.
Maintaining sleep patterns is also very influential on the process of losing your weight because if you are lacking or oversleeping is also not good for your health so that it can inhibit the process of losing weight. A good sleep pattern in the month of Ramadan or the month of fasting is to sleep for only 6 hours starting at 10:00 at night or after tarawih prayer until 4 am or at dawn.
• Keep the diet.
This is the most important thing so that the diet that you do is really successful, namely by maintaining a good diet when breaking the fast arrives and when eating a meal. You should avoid foods that contain lots of carbohydrates and multiply foods or drinks that contain lots of vitamins so that the diet that you do is successful later because maintaining diet is an important role in carrying out this diet.
Hopefully the diet method or tips that I shared on this occasion will be useful for all of you, and for those who want to apply the diet method in the month of Ramadan or the fasting month this time I pray that you can successfully do it.
Cara menurunkan berat badan di bulan Ramadhan.
Hallo Hive Community
Bulan Ramadhan atau bulan puasa menjadi momen yang tepat bagi sebagian orang yang mengalami kelebihan berat badan untuk menurunkan berat badan mereka karena di bulan Ramadhan atau bulan puasa, kita sebagai umat Islam di wajibkan untuk berpuasa 1 bulan penuh sehingga kita harus menahan lapar mulai dari pagi hari hingga waktu berbuka tiba yaitu di tandai dengan tibanya waktu azan magrib setiap hari nya selama bulan Ramadhan atau bulan puasa.
Menurunkan berat badan di bulan Ramadhan sebenarnya tidak mudah karena kita harus menahan lapar dari pagi hingga waktu magrib tiba sehingga pada saat ingin berbuka kita pasti memiliki rasa ingin berbuka dengan makanan yang mengandung manis dan dingin sehingga membuat diet atau rencana menurunkan berat badan kita Gagal karena tergoda dengan makanan atau minuman yang mengandung banyak karbohidrat.
Ada beberapa metode diet yang akan saya bagikan dan bisa kalian terapkan untuk menurunkan berat badan kalian selama bulan puasa ini , dan metode ini sudah terjamin karena beberapa teman saya yang sudah berhasil mencoba metode ini dengan konsisten dalam sebulan penuh dan mereka berhasil menurunkan berat badan mereka sekitar 10 hingga 15 KG di bulan Ramadhan atau bulan puasa tahun lalu.
Berikut ini adalah beberapa tips atau cara untuk menurunkan berat badan di bulan Ramadhan atau bulan puasa :
• Luangkan waktu untuk BerOlahraga.
Sebagian orang menghabiskan sebagian waktu mereka di bulan Ramadhan atau bulan puasa ini dengan tidur saja, sehingga mereka bukannya bisa menurunkan berat badan akan tetapi malah sebaliknya yang terjadi yaitu naiknya berat badan. Maka tips atau metode pertama yang perlu kalian lakukan untuk menurunkan berat badan kalian di bulan Ramadhan atau bulan puasa adalah dengan cara meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga di sore harinya.
• Hindari Minuman Yang Mengandung banyak gula.
Sebenarnya di bulan Ramadhan atau bulan puasa di anjurkan untuk berbuka puasa dengan yang manis-manis tapi yang manisnya yang alami seperti Kurma, buah-buahan, madu dan lain sebagainya. Namun, jika kalian berbuka dengan minuman manis yang di jual di pasar adalah hal yang salah dan bisa merusak metode diet kalian karena rasa manis yang terdapat pada minuman manis berasal dari gula ataupun susu yang mengandung banyak kalori sehingga dapat menganggu proses diet kalian nantinya.
• Hindari makan Gorengan.
Gorengan adalah makanan yang harus di hindari selama menerapkan program metode diet ini, karena pada gorengan mengandung banyak sekali kalori atau lemak karena di goreng menggunakan minyak kelapa yang memiliki banyak sekali lemat jahat Di sana. Sehingga agar diet yang kalian terapkan dan kalian jalankan tersebut berhasil maka kalian harus menghindari untuk makan gorengan pada saat waktu berbuka puasa.
• Perbanyak minum air putih.
Agar terhindar dari dehidrasi pada saat berpuasa, hal yang perlu kalian lakukan adalah memperbanyak konsumsi air mineral atau air putih. Karena dengan banyak minum air putih juga bisa memperlancar proses penurunan berat badan kalian, karena air putih bisa menunda rasa lapar kalian sehingga pada saat berbuka puasa kalian tidak makan terlalu banyak karena sudah minum air putih yang cukup, sebaiknya kalian minum air putih 4 gelas waktu berbuka, 2 gelas sebelum tidur dan 4 gelas pada saat makan sahur.
• Menjaga pola tidur.
Menjaga pola tidur juga sangat berpengaruh terhadap proses menurunkan berat badan kalian karena jika kalian kurang atau kelebihan tidur juga tidak baik untuk kesehatan kalian sehingga dapat menghambat proses menurunkan berat badan. Pola tidur yang bagus di bulan Ramadhan atau bulan puasa adalah dengan tidur selama 6 jam saja yaitu mulai jam 10.00 malam atau setelah shalat tarawih hingga jam 4 pagi atau waktu sahur tiba.
• Menjaga pola makan.
Ini menjadi hal terpenting agar diet yang kalian lakukan tersebut benar-benar berhasil yaitu dengan menjaga pola makan baik itu pada saat berbuka puasa tiba maupun pada saat makan sahur. Kalian harus menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan perbanyak makanan atau minuman yang mengandung banyak vitamin agar diet yang kalian lakukan tersebut berhasil nantinya karena menjaga pola makan adalah peran penting dalam menjalankan diet ini.