سلام دوستان عزیز :

خجالتی بودن یا خجالت کشیدن موضوعی که امروز قراره به آن بپردازم؛قطعا خجالت احساسی منفی ای است و خود افراد خجالتی از این احساس ناراحت هستند و اتفاقا علاقه به ترک کردن چنین احساسی دارند،زیرا هر چه قدر که خجالتی بودن در فرد بیشتر شود می تواند بر جنبه های مختلف فردی و اجتماعی او تاثیر منفی بگذارد و مانع پیشرفت و موفقیت او شود،به طور کلی خجالت به احساس بد و یا احساس ناراحتی و ترس در فرد گفته می شود که فرد با وجود چنین احساسی علاقه ای به حضور در اجتماع و تعامل با افراد زیادی ندارد.

اما با درنظرگرفتن یک سری از راه کار ها می توان تا حد زیادی بر این احساس غلبه کرد و قدمی بزرگ در راه موفقیت برداشت .

از جمله این راه کار ها عبارتند از موارد ذیل :

1.از موقعیت های بدون تهدید و کوچک شروع کنید یعنی سعی کنید به اماکن شلوغ مانند موزه ها و یا فروشگاه ها بروید ؛ یا مثلا در جمعی از افراد ساعت را از کسی بپرسید .
2.وقتی در اجتماع حضور دارید سعی کنید به دیگران لبخند بزنید این کار کمک زیادی به شما می کند .
3.توانایی مکالمه کردن را با خود تمرین کنید مثلا سعی کنید یک اتفاق خبری جذاب و کوتاه را بین افراد مطرح کنید .
4.دقت و وسواس بیش از حد نسبت به رفتار و ظاهر خود را کنار بگذارید ،و به یاد داشته باشید که دیگران آنچنان که شما فکر میکنید به رفتار و گفتار شما دقت نمیکنند .
5.بعد حضور در جمعی به نکات و رفتار مثبت خود ببالید و از این که اشتباهات خود را پررنگ کنید دوری کنید ؛مثلا به خود بگویید چقدر خوب توانستم به سوال دوستم جواب بدهم و بحث را موفق تمام کنم .
6.نسبت به خود واقع بین باشید و توقع منطقی از خود داشته باشید یعنی قرار نیست که شما تمام مجلس را به شور بیاورید بلکه تنها قراره که از پیله خجالت و سکوت خود خارج شوید .
7.این که طرد شدن از طرف بعضی از افراد برای هر کسی ممکن است اتفاق بیفتد را قبول کنید و اگر در خواست شما از طرف چند تن پذیرفته نشد و یا از طرف یک یا چند نفر طرد شدید ناامید نشوید زیرا همه افراد مثل هم نیستند .
8.لازم نیست دائم به دیگران بگویید که من خجالتی هستم .
9.کاملا در جمع راحت باشید و سعی کنید در گفتگوها شرکت کنید .
10.اگر از خجالت رنگ چهره تان عوض شد هرگز نترسید و سر خود را بالا بگیرد و به حرف زدن و یا کار خود ادامه بدهید .
11.به خودتان انرژی منفی ندهید یعنی دائم به خود نگویید من خجالتی ام و دوباره الان همه چیز را خراب میکنم .
12.نقاط قوت و توانایی های خود را شناسایی کنید و دائم آن ها را به خود یادآوری کنید؛برای این کار می توانید از دوستان و خانواده خود کمک بگیرید .
13.سعی کنید با دوست یا دوستانی که احساس راحتی و دلگرمی بیشتری با آن ها دارید بیشتر معاشرت کنید .
14.سعی کنید از افراد خودشیفته و خود خواه و قلدر که دائم سعی بر مسخره کردن دیگران دارند دوری کنید .
15.این را به خود بگویید که افراد دیگری هم که مثل شما خجالتی هستند در جامعه زیادند و شما تنها نیستید.
16.اگر به خاطر یک رفتار در چند دقیقه احساس بدی داشتید از آن بگذرید و تمام روز خود را به خاطر آن چند دقیقه خراب نکنید .
17.بی جهت خیال پردازی نکنید و به خود نگویید که اگر فلان رفتار را انجام دهم حتما طرد و یا نقد می شوم ؛ باور کنید که دیگران احساس خوبی به شما دارند و دوستتان دارند.
18.از چیزی که می ترسید فرار نکنید بلکه با شجاعت به سمت آن چیز ترسناک بروید و از نگاه و حرف دیگران هراس نداشته باشید .
19.یک فهرست خوب از ترس ها و موارد خجالت آور خود تهیه کنید . وسعی کنید آن ها را اصلاح کنید .
20.سعی کنید افرادی که روابط اجتماعی خوبی دارند را الگوی خود قرار دهید و از نکات مثبت آنان استفاده کنید .

امیدوارم که با رعایت موارد بالا موفق باشید اما اگر احساس میکنید احساس خجالت در شما زیاد و آزار دهنده است حتما به یک متخصص مراجعه کنید .