Hello dear friends:🌹
The subject I intend to address is undoubtedly one of the most important needs and necessities of each person for success, motivation, will and hope, and if people do not have such skills and do not try to eliminate it, surely their hope and motivation and energy Lose and fail, and this skill and ability is nothing but concentration.
Certainly all people have lost their focus on different issues throughout their lives and they have not been successful at all; therefore, given the importance of focus, everyone should try to strengthen and increase their concentration due to success and relaxation. Pay attention
So I tried to summarize the things that strengthen the focus, including:
- Always make sure you do things one by one to increase focus and accuracy, and avoid doing multiple tasks together at the same time.
- Regular and daily sports program.
- At least 15 minutes of meditation daily.
- Just make a list of all the stuff you need to do, even things that have been half-finished for a long time, because the thought that you've left the job is very annoying and it's like a snipe.
- Look at the list every morning and prioritize your affairs according to importance and necessity;
- Find the right place for your work.
- Think of yourself only about the topic and the work you are doing and leave off other irrelevant thoughts.
- Discard negative energy and negative sentences; for example, do not say to yourself, I can not concentrate, or I can not do it.
- Additional sounds and overclockers identify your focus and set it aside for work, such as cellphone and cellphone ringtones, tv and radio sound, music playback while doing work, or even tweet Door room etc ....
- Identify and accept your goals and responsibilities, because they make you more determined and increase your focus.
- Do not be disappointed and defeated during your work and continue to end your work.
- Every person has a better and higher returns during the 24 hours a day during certain hours; so try to find the best hour for your work efficiency.
- Rest on your own for several minutes during your work; for example, close your eyes and relax; or gaze out of hand; either stretch out or eat a snack.
- Try to use a balanced amount of food such as coffee, chocolate, walnuts and avocados throughout the day, because it increases concentration strength.
- Choose the right light for your workplace.
- Always try to enjoy and enjoy the beautiful and relaxing atmosphere during the week, as it increases your calmness and concentration.
- Have regular and adequate sleep.
- After completing work or getting out of work, easily disassociate from it and take care of your family and your personal, family and friendship, and do not have to think forever in your mind because separation of work and life leads to rest Focus on the brain and increase.
- Train your brain through mental exercises like chess or multiple mental games or even solving the table; exercise and empower yourself.
- Attend your work even when doing two things together - watching TV and checking virtual pages - simultaneously reducing your concentration and energy. So even choose one.
- Listen to the relaxing music throughout the day.
- Rosemary plant aroma will also help you.
- Organize your work environment and location; eg, your work desk and / or study desk, and try using your favorite flower or plant or tools such as paper notes that will focus your attention and motivation. do .
- Take care of your physical health and note that physical illnesses such as overweight, diabetes and high blood pressure reduce concentration and accuracy.
- Before you begin, prepare and prepare your own equipment, so you do not have to leave your job or lose focus while you work.
- If you are at a meeting or in any situation and you are trying to keep your focus, make a paper line and help yourself by doing it.
- See the tasks and tasks that are easier for you for the first steps and make sure that over time your strength will be strengthened.
Dear friends, I hope that with the above, you will be able to strengthen your concentration and make life more successful and relaxed, but never forget that your inner heart and heart's role plays an important role in increasing your concentration; therefore, Believe yourself.
Used resources:
Source 1
Source 2
Source 3
سلام دوستان عزیز:
موضوعی که قصد دارم به آن بپردازم بدون شک یکی از مهم ترین نیاز و لازمه هر فردی برای رسیدن به موفقیت ؛انگیزه ؛اراده و امید است و اگر افراد از چنین مهارتی برخوردار نباشند و برای رفع آن تلاشی نکنند قطعا امید و انگیزه و انرژی خود را از دست می دهند و با شکست مواجه می شوند.و این مهارت و توانایی چیزی نیست جز تمرکز .
مسلما همه افراد در طول زندگی خود بارها تمرکز خود را در مسائل مختلف از دست داده اند و سرانجام خوب و موفقی نداشتند؛بنابراین با توجه به اهمیت تمرکز؛همه افراد باید سعی کنند به دلیل رسیدن به موفقیت و آرامش به تقویت و افزایش تمرکز خود بپردازند .
لذا سعی کردم مواردی که باعث تقویت تمرکز می شود را به اختصار توضیح دهم که شامل موارد ذیل است :
- همیشه برای افزایش تمرکز و دقت؛ کارها را یکی یکی انجام دهید و از انجام چند کار با هم و به طور همزمان جدا خودداری کنید .
2.برنامه منظم و روزانه ورزشی .
3.سعی کنید حداقل روزانه 15 دقیقه مدیتیشن داشته باشید .
4.حتما فهرستی از تمام مطالب و اموری که باید انجام دهید را تهیه کنید حتی اموری که مدت هاست نیمه تمام مانده است ؛زیرا این فکر اینکه کاری را نیمه تمام رها کرده اید بسیار آزار دهنده است و مثل خوره به جانتان میفتد .
5.پس از تهیه فهرست هر روز صبح به آن نگاه کنید و امور خود را بر اساس اهمیت و لزوم ؛اولویت بندی کنید و به ترتیب انجام دهید .
6.سعی کنید مکان مناسب و آرامی را برای انجام کار خود انتخاب کنید.
7.فکر خود را تنها به موضوع و کاری که مشغول به انجام آن هستید اختصاص دهید و افکار دیگر و بی ربط را کنار بگذارید .
8.انرژی منفی و جملات منفی را دور بریزید ؛به عنوان مثال دائم به خود نگویید من نمیتوانم تمرکز کنم و یا من نمیتوانم این کار را انجام دهم .
9.صداهای اضافی و عوامل بر هم زننده تمرکز خود را شناسایی کنید و آن را در هنگام کار کنار بگذارید ،عواملی مانند صدای زنگ تلفن و موبایل ؛ صدای تلویزیون و رادیو ؛ پخش موسیقی در هنگام انجام کار ؛و یا حتی صدای جیر جیر کردن درب اتاق و غیره ....
10.هدف و مسئولیت کاری خود را شناسایی کنید و بپذیرید ؛زیرا شما را مصمم تر میکند و باعث افزایش تمرکز شما می شود .
11.اگر در حین انجام کار خود دچار تعلل و ضعف شدید هرگز ناامید و مغلوب نشوید و به کار خود ادامه دهید تا تمام شود .
12.هر فردی در طول 24 ساعت شبانه روز در ساعات خاصی میزان بازده کاری بهتر و بالاتری دارد ؛پس سعی کنید بهترین ساعت بازده مفید کاری خود را پیدا کنید .
13.در طول انجام کار خود برای چند دقیقه به خود استراحت بدهید ؛مثلا چشمان خود را ببندید و ریلکس کنید ؛یا به دور دست خیره شوید ؛یا حرکات کششی انجام دهید و یا یک میان وعده میل کنید .
14.سعی کنید در طول روز از مواد غذایی مانند قهوه ؛شکلات؛ گردو و آواکادو به میزان متعادل استفاده کنید ،زیرا باعث افزایش قدرت تمرکز می شود.
15.دما و نور مناسبی را برای محل کار خود انتخاب کنید .
16.حتما در طول هفته سعی کنید از فضای زیبا و آرامش بخش طبیعت استفاده و لذت ببرید ؛زیرا باعث افزایش آرامش و تمرکز شما می شود.
17.سعی کنید خواب منظم و کافی داشته باشید .
18.پس از اتمام کار و یا دست کشیدن از کار ؛ به راحتی از آن جدا شوید و به خانواده و امور شخصی و خانوادگی و دوستانه خود را بپردازید و دائم فکر کار را در ذهن خود نداشته باشید ؛زیرا تفکیک کار و زندگی باعث استراحت به مغز و افزایش تمرکز می شود.
19.به مغز خود از طریق ورزش ذهنی مانند شطرنج و یا بازی های ذهنی متعدد و یا حتی حل کردن جدول ؛ورزش بدهید و آن را قدرتمند کنید .
20.دقت کنید که در زمان استراحت بین کار خود حتی انجام دادن دو کار با هم مثل تماشای تلویزیون و چک کردن صفحات مجازی به طور همزمان باعث افت تمرکز و انرژی شما می شود . پس حتی المقدور یکی را انتخاب کنید .
21.در طول روز موزیک آرام بخش گوش دهید.
22.استشمام عطر گیاه رزماری نیز به شما کمک می کند.
23.محیط و مکان کار خود را ؛به عنوان مثال میز کار و و یا میز مطالعه خود را مرتب کنید و سعی کنید از گل و گیاه مورد علاقه خود و یا وسایلی مانند کاغذ یادداشت که باعث تمرکز و توجه و انگیزه شما می شود استفاده کنید .
24.به سلامت جسمی خود اهمیت دهید و توجه داشته باشید بیماری های جسمی مانند اضافه وزن ،دیابت و فشارخون بالا باعث کاهش تمرکز و دقت می شود .
25.قبل از شروع کار خود ؛ وسایل مورد نیاز خود را تهیه و آماده کنید ؛تا در حین کار مجبور به ترک کار و از دست دادن تمرکز خود نشوید.
26.اگر در جلسه و یا هر موقعیتی قرار دارید و سعی دارید که تمرکز خود را حفظ کنید یک کاغذ را خط خطی کنید و با انجام این کار به خود کمک کنید.
27.سعی کنید که کارها و وظایفی که برای شما آسان تر است را برای گام های اول انتخاب کنید و انجام دهید تا به مرور زمان قدرت تمرکز شما تقویت شود .
دوستان عزیز ؛امیدوارم با رعایت موارد فوق قدرت تمرکز خود را بیش از پیش تقویت کنید و زندگی موفق و آرام تری داشته باشید ؛اما هرگز فراموش نکنید که باور درونی و قلبی شما نقش به سزا و موثری در افزایش تمرکز شما دارد ؛بنابراین به توانایی های خود ایمان داشته باشید .