Introdução - Por que pensar em saúde agora?
Olá, meus caros amigos!
Como escolhi a área da saúde para minha vida, acho congruente que eu, de vez em quando, poste algo relacionado à ela para que todos possamos desfrutar de uma vida abundante financeiramente, socialmente e saudável. Inicialmente já digo em muitos quesitos eu não sigo as linhas antigas de pensamento das ciências da saúde, onde tentavam impor regras duras que faziam com que muitas pessoas não conseguissem segui-las. Prefiro seguir uma linha mais tranquila, baseada na implementação gradual e confortável de medidas que a longo prazo nos proporcionarão um envelhecer mais bem estruturado.
Resolvi por este assunto agora porque a mídia normalmente nos bombardeia com dados que causam preocupação e levam à compra de medicamentos ou suplementos alimentares que normalmente não seriam necessários, ou que até resolvem um problema causando outro no futuro. Vou falar de medidas que todos nós podemos tomar sem causar qualquer mudança radical nos nossos estilos de vida. Implementando um pouquinho de cada coisa pode nos dar até uma década a mais de vida e transformar a jornada daqui para frente bem mais agradável.
Por fim, se você tem filhos ou vai ter, essa é uma oportunidade de você estar se informando para criá-los de forma que eles já levem esses conceitos para a vida. Um início saudável é essencial para o desenvolvimento pleno físico e mental deles.
Quais os principais riscos que estamos correndo?
Para fazer sentido, vamos começar pensando nos problemas mais comuns da terceira idade: artrite, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, osteoporose e câncer. Esses problemas são de origem multifatoriais, provindos de uma juventude que por algum motivo não se cuidou bem.
Não posso dizer que haja uma fórmula ou estilo de vida que vá evitar com que algum ou vários desses males aparecem com o envelhecer, mas posso afirmar com confiança que fazendo algumas mudanças no estilo de vida vai, no mínimo, atrasar o aparecimento e diminuir os danos causados.
Quais cuidados podemos tomar para nos mantermos saudáveis?
Acredito que quase todos aqui terão uma ideia do que é considerável uma vida saudável. Porém não quero simplesmente deixar nas linhas gerais de "alimentação saudável, exercícios físicos e controle do estresse". Sendo assim, vamos tentar seguir algumas indicações simples que com certeza farão diferença no passar dos anos:
Adicionar uma pequena porção de verduras no almoço e na janta.
As verduras, principalmente as verde escuras, são muito ricas em aminoácidos essenciais para o corpo, compostos que não produzimos naturalmente. Logo, a ingestão de verduras é uma forma de não deixar o corpo em falta e assim começar a sofrer as consequências. A ideia aqui não é mudar da noite para o dia de um prato sem verduras para uma floresta gourmet! Se não existir nenhuma verdura que goste, tente colocar uma que consiga comer. Se mesmo assim não tiver nenhuma, tente colocar a que menos lhe desagrada em pequena quantidade. Mascare o gosto dela com outros alimentos e temperos até que seu corpo vá se acostumando com o sabor. Tenho certeza que em poucas semanas ela terá se tornado uma parte gostosa de seu prato. E daí para frente a decisão é sua de ir implementando outras verduras e aumentando a quantidade.Implementar atividades físicas ou exercícios físicos.
Um problema sério da humanidade atual é o sedentarismo. É complicado culpar as pessoas por serem sedentárias, pois o próprio modo de vida da sociedade nos faz tender a sermos menos ativos. Mesmo assim ainda são válidas aquelas dicas de execução de pequenas atividades no dia a dia, como preferir escadas à elevadores e fazer pequenas caminhadas em vez de preferir a motorização para curtas distâncias. Na minha opinião, o jeito mais divertido de sair do sedentarismo é praticar algum esporte. Existem dezenas de modalidades que podem ser escolhidas e elas podem ser praticadas com vários níveis de intensidade. Achar um esporte que lhe agrade pode ser uma saída para o sedentarismo e a descoberta de um hobbie que vai lhe trazer prazer em viver.Aprender a se preocupar menos, principalmente com acontecimentos pequenos.
Esse talvez seja o ponto mais complicado, visto que é necessário uma mudança neurológica. A boa notícia é que se uma pessoa se esforçar para fazer mudanças e colocar na mente como uma meta, ela vai alcançar. Sendo assim, para aqueles que se preocupam demais com pequenas coisas do dia a dia, tentem levar a vida menos à sério. Ter uma vida social equilibrada também ajuda, pois a pessoa terá sempre evidências de como outras pessoas relevam certos acontecimentos e vivem bem independente deles. Por fim, meditação é sempre uma boa opção para os que gostam da ideia.
Conclusão
Para se ter uma vida saudável não é necessário viver horas na academia, comer somente frutas e verduras e viver uma filosofia "No Stress". Pequenas ações a partir de agora fazem grandes diferenças no futuro. Você se importa com sua saúde na terceira idade? Você valoriza longevidade? Seria bom se tornar um velhinho ou velhinha totalmente independente no futuro? Se sim, comece implementando um estilo de vida um pouco menos agressivo para o seu corpo. O essencial aqui é a implementação gradual, para que não aja um choque de estilo de vida e não seja desmotivador.
Fico à disposição para ajudar aqueles que se interessarem em ter uma vida mais saudável sem as dores de uma transformação drástica.
Pretendo escrever mais artigos sobre saúde e bem estar no futuro, logo, se é de seu interesse, fique atento às novas publicações.
Um grande abraço à todos e meus sinceros desejos de um futuro abundante e saudável.