Ola, steemiteiros, tudo bem? Você está estressado? Deprimido? Possuí ansiedade? Hoje trago algo que pode te ajudar!
O QUE É A MEDITAÇÃO
Pois é, em nossos dias tão corridos quem não tem um pouquinho de estresse, nossa vida agitada é muito estressante, todos nós possuímos vários compromissos, seja trabalho, estudos, família etc.
E o acontece é que muitos não reservam um tempo para si próprios, e não estou falando de lazer.
Você pode até dedicar bastante tempo para o lazer, aquele futebolzinho de quarta, aquela cervejinha de sexta kk né, mas você para 5 minutos e fica em silêncio?
É algo tão simples, mas ao mesmo tempo tão difícil, porque não estamos acostumados ao silêncio, sempre está ligada alguma tela, televisão, celular, computador, sempre uma atividade a fazer, mas o que aconteceria se você tirasse 5 minutos para sentar e ficar em silêncio? Vamos ver?
Um dia, quando eu trabalhava com atendimento ao público, estava muito estressado, chegando em um colapso emocional, porque meu corpo e meu espírito não aguentavam tantos conflitos e preocupações.
A situação começou a mudar quando eu fui apresentado a meditação, e isso mudou minha vida, literalmente.
A meditação é um canal para conhecer a si próprio, para entrar em contato com o nosso deus interior, podemos ver de mais perto nossos pensamentos e como reagimos a eles, e podemos então ter uma noção mais clara do que está acontecendo em nossa vida.
Imagine um rio, com várias curvas e cachoeiras, e em cada cachoeira existe muita sujeira e troncos de árvores, que fazem que a água não flua e acumule em diversas partes do caminho. Assim somos nós quando estamos estressados e deprimidos, nossas emoções estão confusas, a meditação age limpando o "rio", alinhando nossas emoções.
Quando não temos tempos para nós mesmos nossas emoções ficam confusas e reprimidas, daí para ter uma crise emocional é muito fácil.
COMO MEDITAR
Se você nunca meditou, veja como fazer, não existe apenas uma forma, mas vou ensinar como faço:
Encontre um lugar silencioso e calmo, que você não será incomodado, de preferência que não seja nem muito claro nem muito escuro, um lugar agradável e confortável.
Fique confortável, de preferência sente na posição de Lótus (que é essa da imagem), mas se não conseguir sente-se de qualquer outra forma, de olhos fechados.
Relaxe, solte o corpo, deixe todas as partes do corpo sem pressão, vai relaxando.
Respire devagar e profundamente, mas não controle, apenas observe sua respiração, sinta o ar entrando e enchendo seus pulmões, e depois, o ar saindo, esvaziando seus pulmões. Obs.: solte o ar pela boca.
Vai sentindo seu corpo relaxar, mas nunca perca o foco em sua respiração, tente ouvir os sons ao seu redor, sinta as sensações de seu corpo, a energia circulando, seu sangue pulsando por você.
Fique o tempo que conseguir ou desejar, o objetivo é não perder a concentração, não prenda-se em pensamentos aleatórios, a ideia aqui é pensar em "nada", mas não se julgue se pensar em algo, isso é completamente humano, só não se prenda a este pensamento.
DICAS EXTRAS
Você pode colocar uma música relaxante, eu gosto bastante de mantras, como Om Mani Padme Hum e Om Mani Shivaya. Tem vários no Youtube.
Se você gosta pode usar incensos, eu prefiro os importados, são mais agradáveis e mais leves, são mais caros mas compensam porque duram mais.
Vamos conversar! Me diga: você ja meditou? Se sim, com qual frequência você medita? Se não, está disposto a experimentar?
Se você meditar pela primeira vez diga aqui como foi a experiência, se foi boa, se teve alguma dificuldade etc.
Namastê. Até o próximo texto.
