Los beneficios de la música para dormir han sido probados por parte de especialistas en medicina del sueño, científicos y neurólogos de todo el mundo. De esta forma, la música sería una herramienta con mucha efectividad a la hora de evitar el insomnio y otros trastornos derivados del sueño.
De la misma forma que se cantan nanas a los bebés, a las personas adultas también la música nos ayuda a relajarnos y a dormir mejor. La música permite que cojamos el sueño de una forma más rápida, evitando que nos despertamos muchas veces durante la noche, y al día siguiente estaremos más descansados.
Beneficios para nuestro organismo
Durante siglos, la música relajante para dormir se ha utilizado como terapia en la reducción del estrés y la ansiedad. Se han probado sus efectos y beneficios para conducir nuestro estado emocional hacia la relación y la serenidad. El sonido de melodías con ritmos tranquilos y armónicos origina un efecto de distracción en nuestra mente y nos lleva a un estado de calma.
Muchos expertos aseguran que escuchar música relax a la hora de dormir puede ayudar a promover algunos cambios a nivel físico, como ser la disminución del ritmo cardíaco y de la velocidad respiratoria. El estado alcanzado sería parecido al de la meditación, con lo que se aumenta la posibilidad de conciliar un sueño más profundo.
Los conocidos como trastornos del sueño pueden provocarnos, a lo largo del día siguiente a una noche de descanso insuficiente, diversas consecuencias. Entre ellas, cansancio, fatiga, malestar, falta de atención e incluso depresión.
La música para dormir ayudará a disminuir la actividad de nuestro sistema nervioso, el ritmo cardíaco y respiratorio y la tensión arterial. Sus efectos actúan de dos formas diferentes. Por una parte, como relajación muscular y por otra como relajación mental.
The benefits of sleep music have been proven by sleep medicine specialists, scientists and neurologists around the world. In this way, music would be a very effective tool when it comes to avoiding insomnia and other disorders derived from sleep.
In the same way that lullabies are sung to babies, to adults, music also helps us to relax and sleep better. The music allows us to take the sleep in a faster way, avoiding that we wake up many times during the night, and the next day we will be more rested.
Benefits for our organism
For centuries, soothing sleep music has been used as therapy in reducing stress and anxiety. Their effects and benefits have been proven to drive our emotional state towards relationship and serenity. The sound of melodies with quiet and harmonic rhythms causes a distracting effect in our mind and leads to a state of calm.
Many experts say that listening to relaxing music at bedtime can help promote some changes at the physical level, such as the decrease in heart rate and respiratory rate. The achieved state would be similar to that of meditation, which increases the possibility of reconciling a deeper dream.
The known as sleep disorders can cause us, during the day after a night of insufficient rest, various consequences. Among them, fatigue, fatigue, discomfort, lack of attention and even depression.
The music to sleep will help to decrease the activity of our nervous system, the heart and respiratory rate and blood pressure. Its effects act in two different ways. On the one hand, as muscle relaxation and on the other as mental relaxation.
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