Rejet fait mal. Nous apprenons cela très tôt - que ce ne soit pas choisi pour notre équipe de soccer scolaire, que nous ne participions pas à la production d'un club de théâtre ou que nous soyons refusés par une date prévue - il y a un risque de rejet. Et ce n'est pas seulement de simples mortels - Oprah Winfrey a été rétrogradée de sa position de présentatrice de nouvelles car elle n'était pas «prête pour la télé». Le rejet nous affecte tous - mais heureusement, comme pour Oprah, cela peut nous rendre plus forts.
C'est la nature humaine de se souvenir de la douleur, de la frustration - mais négliger les points positifs que nous avons tirés de notre expérience de rejet. Quand on y pense, le rejet est aussi un puissant moyen de grandir et de se développer. Peut-être que le rejet de l'équipe de football vous a poussé à vous entraîner plus fort et à devenir une meilleure sportive que vous ne le pensiez. Peut-être que l'expérience du club de théâtre vous a montré une occasion différente d'écrire ou de produire. Et sérieusement, en parlant comme quelqu'un quinze ans après l'école secondaire, quand je repense à mes choix de «dates prospectives», je vois maintenant des évasions chanceuses plutôt que des rejets blessants.
Comprendre et travailler avec la courbe de changement
La courbe de changement est un modèle établi montrant les réactions émotionnelles que nous devons tous changer - être un changement dramatique comme un deuil ou une redondance, un changement plus simple comme une lettre de refus d'emploi, ou même des changements positifs. Il est naturel de passer par différentes étapes que vous venez de composer avec le changement. Généralement, cela signifie que vous êtes en état de choc, de déni et de colère, avant une période de résignation qui, avec le temps, évolue vers l'acceptation et l'engagement à aller de l'avant et à chercher à atteindre de nouveaux objectifs.
La variable sur ce processus est le temps passé à chaque étape, et la courbe peut passer très vite pour certains, mais reste indéfiniment pour d'autres, avec la phase de «démission», le bas de la courbe, devenant plus proche de dépression, et causant des impacts à plus long terme sur le bien-être émotionnel.
Comprendre le processus - une recherche rapide sur google va faire apparaître des dizaines de bonnes ressources; Identifiez vos propres émotions et laissez-les passer. Ne vous vautrez pas, mais permettez-vous de l'espace. Michael Jordan a été cité comme disant qu'après avoir été coupé de son équipe de basket-ball, il est rentré à la maison, s'est enfermé dans sa chambre et a pleuré. Le deuil est normal après le rejet, alors faites-en l'expérience, puis passez à accepter le rejet et renouvelez votre engagement à un nouveau but. Imaginez ce qui aurait pu se passer si Jordan s'était contenté d'absorber la misère?
Essayez de ne pas le prendre personnellement
Cela peut être difficile - mais rappelez-vous que ce n'était pas vous en tant qu'être humain à multiples facettes et talentueux, qui a été rejeté - c'était, essentiellement, un morceau de papier, une ombre de tout votre être.
Recadrer l'expérience - «Ça n'a pas marché» est une manière habilitante de voir les choses - il n'y a pas de faute dans le rejet, et essayer de «blâmer» soi-même ou quelqu'un d'autre n'est pas utile à long terme. Respectez les opinions des autres - le fait qu'ils vous ont rejetés ne vous rend pas faux, ils sont différents. L'histoire de Steve Jobs étant déposée sans ménagement par Apple avant de revenir pour la mener à la gloire est bien connue; et même le grand Walt Disney a été congédié pour «manque d'imagination». Peut-être que ces gars-là sont la preuve que les choses vont fonctionner à long terme.
Mazlow - l'initiateur et le grand-père de la théorie de la motivation, décrit les «actualisateurs de soi» comme les personnes qui ont atteint un véritable accomplissement dans la vie. Atteindre ce point est le summum de sa théorie progressiste, donc pas un accomplissement qui se produira du jour au lendemain; mais il est bon de rappeler que les actualisateurs de soi sont «indépendants de l'opinion des autres» - en d'autres termes, apprendre à ne pas rejeter personnellement peut aussi être un pas vers un accomplissement véritable.
Partager (avec soin!) Et apprendre
Parfois, un problème partagé est un problème réduit de moitié. Parlez à vos amis et à votre famille de vos sentiments si vous êtes frustré après un rejet. Méfiez-vous, cependant, de vous plaindre trop, ou de diffuser des griefs sur les médias sociaux. Une fois engagé sur Twitter, il ne disparaît pas; et dans les jours, les semaines ou l'année à venir, vous pourriez le regretter. Les employeurs regardent les médias sociaux comme un standard, alors ne vous laissez pas paraître insignifiant ou vindicatif dans votre rejet.
Gardez à l'esprit les chances de toute demande que vous faites - ne pariez pas sur une ou deux opportunités «parfaites», mais plutôt sur plusieurs: avoir des options est précieux, et toute option que vous choisirez vous transformera en une expérience formidable. Après tout, pour fabriquer une ampoule fonctionnelle, Edison a fabriqué 1000 prototypes qui n'ont pas fonctionné!
Enfin, trouvez les apprentissages dans l'expérience. Après tout rejet, prenez le temps de réfléchir et de recueillir vos pensées avant d'aller de l'avant. Y a-t-il eu des leçons dans l'expérience pour vous? Pourriez-vous améliorer votre candidature, votre CV ou vos compétences d'interview? Devriez-vous modifier votre objectif d'examiner des opportunités légèrement différentes à l'avenir? Pouvez-vous obtenir des commentaires? En tirant les leçons de tout rejet, vous développez votre propre résilience tout en perfectionnant votre recherche d'emploi.
Et maintenant, plus que jamais, la résilience est une compétence clé, appréciée par les entreprises et même une compétence de leadership de base dans les grandes entreprises comme Tesco. Essayez de recadrer votre histoire - si vous avez été interrogé lors d'une interview, ou même d'un verre de réseautage avec un futur patron ou collègue, pour décrire votre expérience, comment pourriez-vous l'exprimer? Qu'avez-vous pris avec vous, qu'est-ce qui a de la valeur? vous a aidé à grandir en tant que personne. Simplement le mettre comme ça peut vous aider à ajuster votre état d'esprit.
Et pour ceux qui n'ont jamais connu le rejet ...
Ne passez pas trop de temps à vous caresser le dos! Le fait est que si vous n'êtes jamais rejeté, vous êtes probablement toujours dans votre zone de confort confortable, et ne vous défiez pas suffisamment.
Le rejet devrait être considéré comme un insigne sur la façon dont vous vivez votre vie, sur la façon dont vous vous battez et sur vos ambitions. Même Einstein, comme un enfant, a été dit qu'il «n'atteindrait jamais beaucoup», avant de continuer à changer le monde! Donc, si vous avez été rejeté, vous êtes en bonne compagnie - revenez là-bas, et bonne chance!