Для финской сауны оптимальным временем для одного захода является 5 -10 минут. А отдыхать после захода нужно не меньше 40 минут. Количество заходов определяется по самочувствию, но не должно превышать 2-3 раз.
Если это русская баня, то в парилке можно находиться 15-20 минут за один заход. Для охлаждения и отдыха организма достаточно 5-10 минут. Если самочувствие позволяет, то заходы можно повторить еще 2-3 раза.
В турецкой бане хамам можно проводить от нескольких часов до целого дня и это не будет влиять на здоровье или самочувствие. Главное условие – это отсутствие специфических противопоказаний.
