I ran 21km after work today. The full marathon is coming near, so I intended to run at slowish pace in order not to get tired. But it looked like rain any time then, so I ended up running at faster pace than I planned on, because I wanted to finish my workout before it would start raining.
今日は仕事の後、21km走りました。フルマラソンが近いので、疲れが出ないように遅めのペースで走るつもりでしたが、今にも雨が降りそうな天気だったので、雨が降り始める前に走り終えたいという気持ちから、予定より早めのペースで走ってしまいました。
This workout is the last serious one before the full marathon. Tomorrow I will jog a short distance for “active rest”.
今回のワークアウトがフルマラソン前の最期の本格的なワークアウトになります。明日は「アクティブ・レスト（積極的休息）」として軽くジョグをするつもりです。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 21.6km
Time（タイム） : 1:45'31"76
Average Pace（平均ペース） : 4'52" /km
Speed（スピード） : 12.3 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,171 kcal
Steps（歩数） : 18,533
Lap time（ラップタイム） :
1km 5’11” /km
2km 4’52” /km
3km 4’56” /km
4km 4’51” /km
5km 4’53” /km
6km 4’56” /km
7km 4’42” /km
8km 4’40” /km
9km 4’52” /km
10km 4’52” /km
11km 4’54” /km
12km 4’45” /km
13km 4’48” /km
14km 4’55” /km
15km 4’58” /km
16km 4’57” /km
17km 4’45” /km
18km 4’46” /km
19km 4’39” /km
20km 5’06” /km
21km 4’56” /km
Thanks for your reading. Let's enjoy running together !