Hello dear friends of Steemit.
Today I will tell you about the preparation, the trip, my participation and the results of my first 10K race that took place on the Isla de Margarita in Venezuela.
I started training about 8 months before the race, when I started I could barely run 400 meters continuously at a smooth and steady pace and alternated it with soft walks. Start without the accompaniment of a professional. Little by little I was advancing with a constant and consistent training, which allowed me to run 3 kilometers in a row in approximately 28 minutes, not bad for a rookie. With the advance obtained, I can join an athletic team with co-workers, and here I had professional advice, which helped me to improve the achievements already obtained.
I trained 4 to 5 times per week, we did cross trainings as a team and little by little I increased the distance traveled and decreased the time.
I already reached the 10km in previous training I felt ready for the race.
With 1 day left until the race, I started the trip from Maturin to Puerto La Cruz by land and then from Puerto La Cruz to Margarita by sea by ferry.
The day of the race arrived, it started at 7:00 am, the sun was already very hot and the humidity was terrible. I did not know the route and I was surprised by several steep climbs that caused me fatigue and dehydration, but my strength was greater and I managed to maintain a constant and accelerated pace despite the adverse environmental conditions.
I managed to finish my first race with a time of 1 hour 5 minutes and a little more than 10 kilometers traveled. The satisfaction was great and there was no other option than to take a well-deserved beach bath.
Here is a picture of time, distance and rhythm. Very good for a rookie...
Saludos
Spanish
Hola estimados amigos de Steemit.
Hoy les contaré sobre la preparación, el viaje, mi participación y los resultados de mi primera carrera de 10K que tuvo lugar en la Isla de Margarita en Venezuela.
Inicié el entrenamiento aproximadamente 8 meses antes de la carrera, cuando empecé apenas podía correr 400 metros continuos a paso suave y constante y lo alternaba con caminatas suaves. Empecñe sin el acompañamiento de un profesional. Poco a povo fue avanzando con un entrenamiento constante y consecuente, lo cual me permitió lograra correr 3 kilometros seguidos en aproximadamente 28 minutos, nada mal para un novato. Con el avance obtenido puede integrarme a un equipo de atletismo con compañeros de trabajo, ya aqui disponía de asesoria profesional, lo cual me ayudó a mejorar los logros ya obtenido.
Entrenaba de 4 a 5 veces por semanas, realizábamos entrenamientos cruzados en equipo y poco a poco fui incrementando la distancia recorrida y disminuyendo el tiempo.
Ya alcanzado los 10 kilometros en entrenamientos previos me sentía preparado para la carrera.
Ya faltando 1 día para la carrera emprendí el viaje de Maturin hasta Puerto La Cruz por tierra y posteriormente desde Puerto La Cruz hasta Margarita por mar en ferry.
Llegó el día de la carrera, empezó a las 7:00 am, ya el sol estaba muy caliente y la humedad erra terrible. No conocía la ruta y me sorprendieron varias subidas pronunciadas que me causaron cansancio y deshidratación, pero mi fuerza fue mayor y logré mantener un paso constante y acelerado a pesar de las condicones ambientales adversas.
Logré culminar mi primera carrera con un tiempo de 1 hora 5 minutos y un poco mas de 10 kilometros recorridos. la satisfacción fue grandiosa y no quedo otr opción que tomar un merecido baño de playa.
A continuación una foto donde se ve el tiempo, la distancia y el ritmo. Muy bueno para un novato...
Saludos