Geceleri kendinizi daha kötü hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi?
Utanç verici anlar ve pişmanlıklar hakkında düşünmeye ve hayatınızın belirli alanlarının (veya tüm alanlarının) iyi gitmediğini hissetmeye daha yatkınsınız. Bazen genel bir umutsuzluk duygusu içeri girer.
Bunun biyolojik sebepleri var. Sirkadiyen ritminiz, uyanıklığınızı/uykulu halinizi düzenler, gün boyunca bilişsel aktivitenizi ve uyanıklığınızı artırır ve geceleri uykuya hazırlanırken beyninizi yavaşlatır.
Bu bilişsel güç azaltma modundayken, beyniniz günün gürültüsünden uzaklaşır ve yönetici işlevi - ruh halinizi düzenleme ve dürtüleri kontrol etme yeteneği - azalır; bir araştırmacının dediği gibi, geceleri "mantık uyur."
Araştırmalar, insanların hava karardıktan sonra daha uyumsuz davranışlara teslim olma eğiliminde olduklarını gösteriyor: Akşam saatlerinde, alkol ve sağlıksız yiyecekler (ağır karbonhidrat, yağ ve işleme) için istek artıyor; madde kötüye kullanımı artar; olumsuz uyaranlara dikkat artar ve dikkat çekiciliği - zihninizde ne kadar büyük göründüğü - artar; ve intihar düşünceleri ve intihar girişimlerinin oranı artar.
Depresif hissetmek?
Sadece uyumaya git.
Diyetinizi bırakmak veya ayıklığınızı bitirmek için bir kaşıntıyla mı mücadele ediyorsunuz?
Sadece uyumaya git.
Eşinizle sonuçsuz bir tartışmaya mı girdiniz?
Yatağa asla kızgın gitmemekle ilgili atasözünü unutun; Sadece uyumaya git.
Sorunlarınız üzerinde biraz daha düşünürseniz, onları çözeceğinizi düşünerek ayakta kalmayın. Ertesi gün uyandığınızda işler çok daha iyi görünecek ve bunlarla başa çıkmak için çok daha fazla enerjiniz ve malzemeniz olacak.
Hikmetli mezmur yazarının binlerce yıl önce yazdığı gibi: “Sevinç sabah gelir.”
Ya da modern bilge Dr. Steve Brule'nin dediği gibi: "Erken yat, seni aptallar, çünkü uyurken yalnız zamanlar yoktur, sadece rüyalar vardır."