Para lograr una buena salud ósea y muscular, esencial contar con suficiente calcio, vitamina D y proteínas y sobre todo se recomienda una dieta equilibrada. El calcio se puede obtener por medio de suplementos vitaminicos, pero la mejor fuente son los alimentos.
También es esencial realizar unas series de ejercicios para fortalecer los musculos.
Se recomienda alimentos ricos en calcio. vitaminas D, Las frutas y verduras aportan vitaminas A.
Elimina el alcohol y el tabaco, los refresco de cola y las bebidas oscuras
Consulta a médicos y nutricionistas sobre la cantidad de calcio y vitaminas que necesita tu cuerpo.
Existes muchas investigaciones realizadas por expertos donde se recomiendas sobre todos a los adultos a cuidarse física o mentalmente.
Mi consejo seria intenten mantener una buena alimentación y realicen ejercicios por lo mínimo 2 veces por semana
