El sedentarismo no es otra cosa que un estilo de vida con poca actividad física, normalmente esto afecta a las personas que viven en ciudades modernas que están diseñadas para evitar grandes esfuerzos físicos, asimismo este hábito se presenta en personas que se dedican a actividades intelectuales.
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El sedentarismo poco a poco va formando parte de nuestra vida en el momento que decidimos pasar todo el fin de semana acostados en la cama viendo televisión, conectados a youtube o jugando videojuegos. La manera de transportarnos tampoco ayuda: carros, autobuses, trenes. Muchas personas tienen como última opción caminar hacia sus trabajos o algún destino por muy cerca que se encuentre. Pocos son los que toman la decisión de hacer ejercicio, cada día la tecnología y las comodidades nos desmotivan a esforzarnos por tener una mejor condición física.
¿Cómo nos afecta el sedentarismo realmente? ¿Es tan grave?
Este problema es tan silencioso pero a su vez dañino, al llevar una vida sedentaria podemos padecer de enfermedades crónicas, a continuación voy a nombrar los más comunes:
Por supuesto, la obesidad: al estar sentados sin hacer ejercicio las calorías que ingerimos no las quemamos por lo que aumentamos de peso considerablemente.
Huesos débiles: los huesos y músculos pierden fuerza cuando no nos ejercitamos, se debilitan por lo que estamos más propensos a sufrir de osteoporosis.
Cansancio constante: caminar, subir escaleras, correr o levantar objetos se vuelve una tortura, casi no podemos respirar y nos duele todo el cuerpo.
Trastorno en la digestión: nuestro cuerpo ya no lleva una digestión sana ni constante, por lo que podemos sentirnos hinchados y con estreñimiento.
Depresión y ansiedad: al hacer ejercicio liberamos toxinas y malas energías, lo que nos ayuda a estar más felices con nosotros mismos. Pero si llevamos una vida inactiva es muy probable que tengamos sentimientos de tristeza y desanimo.
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¿Qué podemos hacer para ser más activos en nuestra casa?
Hacer ejercicios en casa es posible, no es necesario inscribirnos en un gimnasio para evitar el sedentarismo. Los quehaceres de la casa y en el patio son actividades físicas, para aumentar la intensidad, puedes intentar hacerlo a un ritmo más fuerte.
Si eres fanático de ver televisión, puedes hacerlo mientras pedaleas en una bicicleta estática, levantar pesas o estirarte con técnicas de yoga. En internet hay muchísimos videos de ejercicios para realizarlos desde casa, solo debemos tener disposición.
Camina más, en lugar de ir en carro a todas partes, prueba usar tus piernas para ir a la tienda. La diferencia es grande, solo necesitas 30 minutos de ejercicio al dia para llevar una vida activa. Ámate lo suficiente para llevar un estilo de vida saludable, tu cuerpo es uno solo y es tuyo.
Espero que este post los anime a llevar una vida menos sedentaria, si eres de los que tiene una vida activa comenta abajo que actividades realizas para mantenerte en forma. Tu opinión importa mucho para mí.
Nos vemos en otro post.
