Gli agenti atmosferici, l’uso di lenti a contatto, l’inquinamento e le particelle di polvere che viaggiano nell’aria (di cui tratterò in un altro post più approfonditamente) e molte altre azioni quotidiane possono mettere a dura prova la salute dei nostri occhi. I disturbi generati possono essere più o meno lievi e duraturi. Anche trascorrere molte ore al pc, come noi ora che leggiamo e produciamo post su Steemit, è diventato parte integrante della nostra vita. Social network, videogames, lavoro, studio, svago, non possiamo più farne a meno!
Nonostante, gli oculisti consiglino di fare una pausa ogni 20/30 minuti, ci è difficile lasciare in sospeso la relazione che stiamo scrivendo o la maratona della nostra serie TV preferita. Tuttavia, questa azione abitudinaria, può causare degli effetti negativi, uno tra tutti è la Sindrome da Visione al Computer (SVC).
Questa sindrome si manifesta in genere dopo un periodo prolungato e continuativo di permanenza davanti a uno schermo. La maggior parte degli schermi che oggigiorno utilizziamo, come quelli LCD o LED, emettono una luce blu. Questa luce provoca uno stress ossidativo sulla retina, inibendo la secrezione di melatonina(1) e affaticando la vista.
Uno dei principali rimedi, prevede una riduzione delle ore passate davanti al computer ed altri accorgimenti, come abbassare l'illuminazione dello schermo, mantenere una buona idratazione e tenere una postura corretta.
Per prevenire la SVC, o per trattare disturbi più lievi, possiamo ricorrere a dei rimedi naturali. Alcuni principi attivi estratti da piante sono studiati per essere usati per la cura di malattie più gravi, come il glaucoma.
Uno dei problemi più comuni per gli occhi è l’arrossamento, causato da molti fattori come: il clima, le allergie o altro. L’uso di colliri è un tipico rimedio da farmacopea o, nel caso vi sia un’infezione batterica, di creme contenenti antibiotici. In questo caso bisogna rivolgersi al proprio medico curante, per essere certi di seguire la terapia più appropriata. Come già detto per i disturbi di minor intensità possiamo impiegare dei rimedi, di cui alcuni che vi parlerò di seguito, che possiamo preparare a casa:
• Mirtillo nero (Vaccinium myrtillus), utilissimo per il mantenimento della salute del nervo ottico e quindi della vista, grazie al suo alto contenuto in Vitamina A e di antocianosidi (mirtillina), oltre che a flavonoidi, pectine, vitamina C e tannini. Viene utilizzato come estratto secco titolato al 25% in antocianosidi, che agiscono da antiossidanti e quindi di protettore specialmente dei capillari, con due assunzioni a mattino e sera a stomaco vuoto. Può essere assunto anche in gravidanza e durante l’allattamento.
Figura 1: nelle immagini è raffigurata la pianta con attaccati i frutti della pianta di Mirtillo Nero (fonte immagine: pixabay e modificata da me)
• Camomilla (Matricaria Chamomilla L.), di questa pianta vengono utilizzati i fiori essicati. La camomilla possiede delle buone proprietà antinfiammatorie, grazie al contenuto di matricina, in flavonoidi (quercetine, luteolina e apigenina) e ai componenti dell’olio essenziale, come l’alfa-bisabololo, guaiazulene e il camazulene.
Dopo esserci fatti una tisana, possiamo applicare direttamente i filtri usati sull’occhio chiuso, mentre con l’infuso possono essere eseguiti dei lavaggi oculari. La camomilla aiuta a rimediare l’arrossamento e la stanchezza degli occhi.
Figura 2: nelle immagini sono raffigurati dei capolini di camomilla (fonte immagine: pixabay e modificata da me)
• Fiordaliso (Cyanus segetum) utile per trattare occhi stanchi e congiuntiviti, ma anche, nel caso di riniti allergiche, per sfiammare la parte. In commercio esistono diversi prodotti contenenti questa pianta: colliri, distillati, infusi che possono essere trovati in qualsiasi erboristeria. Se nel caso vogliate farla in casa, per l’acqua di fiordaliso vi basterà portare ad ebollizione dell’acqua (possibilmente distillata) e immergervi un po’ di fiori per circa 15 minuti. Vi consiglio di farne in piccole quantità, conservarle in frigo e usarla per massimo 2/3 giorni.
Figura 3: fiore di Fiordaliso (fonte immagine: pixabay e modificata da me)
• Ginkgo Biloba pianta originaria, ricca in flavonoidi e diterpeni della Cina e del Giappone, viene impiegata in fitoterapia per migliorare la circolazione sanguigna, specialmente l'afflusso di sangue al cervello e quindi influenzare positivamente la memoria. Oltre a queste proprietà, sembra che il Ginkgo sia molto utile anche nella prevenzione e trattamento del glaucoma(2), grazie alle sue proprietà neuroprotettive, ma ulteriori ricerche devono essere volti per rendere certi i dati ottenuti. Secondo alcuni studi clinici, condotti da diversi gruppi di ricerca, l’assunzione di estratto standardizzato di Ginkgo, sia efficace nel miglioramento del flusso ematico nell’arteria oftalmica, riducendo la degenerazione vascolare della retina. L’assunzione di Ginkgo è da evitare nel caso si assumano farmaci anticoagulanti, come la warfarina, in quanto interferiscono con il loro metabolismo.
Figura 4: foglie di Ginkgo Biloba (fonte immagine: pixabay e modificata da me)
• Malva (Malva Sylvestris), le parti di questa pianta usati in fitoterapia sono i fiori e le foglie. La Malva, contenendo preziose sostanze come le mucillaggini, è utilizzata per vari disturbi come il trattamento dell’infiammazione delle vie aeree e l’irritazione a livello intestinale. Le mucillaggini sono in grado di assorbire l’acqua e, rilasciandola, di idratare i tessuti lenendo le irritazioni e i bruciori. Con le preparazioni a base di Malva possiamo effettuare dei lavaggi oculari, direttamente a contatto con l’occhio. Per ottenere l’infuso di Malva vi basterà lasciare in infusione i fiori e le foglie della pianta per massimo 5 minuti. Se lasciamo in infusione per un tempo troppo prolungato, rendemmo il preparato troppo concentrato di mucillaggini e darebbero un effetto opposto a quello desiderato. Spesso, uso la Malva in combinazione con altre piante, come la camomilla, per potenziarne l’effetto. È consigliato non assumerla in gravidanza, durante l’allattamento o se si sta seguendo una terapia farmacologica, se non su consiglio medico.
Figura 5: fiore della pianta di Malva (fonte immagine: pixabay e modificata da me)
In ultimo, vi parlo in brevemente delle vitamine. Esse sono utili al mantenimento della salute della vista, ma per avere un effetto benefico devono essere assunte in modo continuativo per lunghi periodi. È intuibile che con la sola dieta, non possono essere raggiunte e mantenute le dosi necessarie:
• Vitamina A, una sua carenza è associata ad una riduzione delle capacità visive, specialmente della visione notturna.
• Vitamina C o Acido Ascorbico, agisce contro i radicali liberi grazie alla sua azione antiossidante, riduce il rischio di sviluppare malattie degenerative e a combattere le infezioni.
• Vitamine E o Tocoferolo, rafforza i muscoli oculari, aiuta nella prevenzione della visione offuscata, ha un’azione antiossidante per combattere lo stress ossidativo e quindi allo sviluppo della degenerazione maculare(3) o la cataratta.
• Vitamine del gruppo B, di cui la carenza può provocare fotosensibilità, paralisi dei muscoli oculari, bruciore, prurito, lacrimazione. L’assunzione soprattutto di acido folico e vitamine B6, B12 riducono la probabilità di sviluppare la degenerazione maculare.
Bibliografia:
http://www.utifar.it/uploads/model_5/fitoterapici_utili_nei_disturbi_oculari.pdf
”Malattie dell’Apparato Visivo” di Carlo Sborgia e Nicola Delle Noci (290 pagine), luglio 2004. Piccin Editore.
Note:
(1) La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale e influenza il ritmo sonno-veglia. L’inibizione della sua secrezione è causa dei sintomi tipici della sindrome da visione al computer come l’insonnia e disturbi del sonno, oltre che l’affaticamento della vista, secchezza oculare, mal di testa, visione offuscata e giramenti di testa.
(2) Il Glaucoma è un’altra malattia che deriva dal danno del nervo ottico, che comporta una perdita del campo visivo, provocata da un aumento della pressione interna dell’occhio.
(3) La degenerazione maculare è una patologia multifattoriale che coinvolge la macula, zona centrale della retina. Progredendo, può causare irreversibilmente la perdita della visione centrale.