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Desde que trabajo en desde mi casa, han habido muchos momentos "EUREKA". Esos en los cuales la iluminación o el conocimiento llega y te suelta un golpe justo en la frente como "¡Esta es la respuesta!". En algunos casos ha sido la respuesta a dilemas estúpidos que no logro resolver, por lo sencillos que son en el fondo. En otros casos, han sido cosas tan complicadas, que parecen una muralla. Esos momentos en los que mi cerebro arranca, y logro resolver algo que de otra manera no habria logrado.
Pero uno de los más interesantes para mi ha sido el descubrimiento de lo mucho que hace el ejercicio por mi salud mental. Y sobretodo, por la naturaleza de mi trabajo. La realidad es que cuando trabajas desde casa, el horario se puede extender y complicar de tal manera, que no puedes moverte. Y la falta de movimiento (¡Y sol!) no solo te puede hacer aumentar de peso, sino que puede hacer mas pesado tu proceso de pensamiento.
¿De verdad se puede ser mas inteligente haciendo ejercicio?
Para poder afirmar esto he tenido que leer mucho. Y la realidad es que los medicos y eruditos del fitness apuntan a lo mismo: un cuerpo sano y activo es mucho mas efectivo en todos los aspectos, incluido el intelectual. Todos los sistemas funcionan de manera optima. Entre ellos, el sistema cerebral.
De hecho, le entra mucho más oxigeno a tu cerebro. Y tienes muchas mas oportunidades de tener más foco al momento de tomar decisiones. Pero ¿Cuáles son exactamente los beneficios? Es momento de que hablemos un poco de como el hacer actividad física afecta tu inteligencia.
- Tu cuerpo libera químicos estimulantes, que te ayudan a enfocarte.
- Te llenas de serotonina, la hormona que se encarga de calmar tu cuerpo.
- El hacer actividad física activa tus musculos, acelerando tu metabolismo hasta por 12 horas continuas (en mayor o menor medida).
- Sientes bienestar por la dopamina que se libera luego de la actividad fisica, lo que te ayuda a bajar niveles de estrés.
- Bajan los niveles de ansiedad, que suelen ser los responsables por las distracciones.
- Mejora el funcionamiento del sistema neurológico, por el aumento de la actividad eléctrica.
- Hay mayor oxigenación cerebral, además de liberación de otras hormonas buenas para potenciar el foco.
- La liberación de serotonina también te ayuda a descansar, por lo que tu cerebro está much más preparado para los retos que se puedan presentar.
La combinación de todos estos factores, incrementa de forma paulatina tu intelecto. Y además, tu cerebro necesita todo esto para funcionar efectivamente. Si le sumas la compañia de personas agradables mientras haces estas actividades, los efectos beneficos se duplican.
Idealmente, así trabajes desde casa o en una oficina, deberias considerar el ejercicio como base para tu productividad. De hecho haciendolo en las mañanas, te aseguro que pasarás el resto del día enfocado y serás mucho más eficiente. ¿Por qué lo afirmo con tanta certeza? ¡Por experiencia propia!
Todos los dias a las 6:00am despierto y hago ejercicio: camino, tomo sol, interactuo con gente, etc. Desde que arranqué esta nueva rutina, mi forma de enfrentar todas las situaciones de mi vida han sido mejores, y soy más eficiente al trabajar. Descubrir esto fue mi momento "Eureka" más reciente. Y sin duda, mi favorito.
¿Qué ejercicios debo hacer?
Pues lo primero que debes considerar es que para que funcionen para mejorar tu IQ, lo que hagas deben ser adecuados para ti. Aunque no lo creas, no todos los ejercicios son los mejores para todos. Es importante que encuentres los que funcionen para tu cuerpo, y sobretodo, los que te motiven. Pero ¿Cómo puedes saber cuales son para ti? Simple, puedes explorar todas las alternativas del mercado y encontrar la que se ajuste más a tu personalidad.
¿Crees que necesitas un empuje extra? Entonces te tengo algunas sugerencias que puedes considerar para hacer tu cerebro mucho más brillante de lo que actualmente es.
Correr: ¿Eres una persona inquieta? Es momento de que consideres correr como tu ejercicio. Por experiencia propia te puedo decir que correr es una de las mejores formas de liberar esa energía extra que solemos acumular. Y si bien al principio parece complicado, el correr mientras piensas en cosas que debes dejar atrás funciona de manera increible para superar situaciones problematicas.
Yoga: si necesitas enfocarte, entonces el yoga es tu mejor opción. Ademas se servir para balancear el estrés, es una buena alternativa si quieres conseguir además, unión contigo mismo. La meditación que viene con el yoga suele ayudar siempre a manejar grandes niveles de estrés. No solo esto, pero aumenta tu sentido de responsabilidad y motivación al logro (pasar de un asana a uno más complejo establecen eso, por ejemplo).
Powerbike: si tu problema es que sientes que necesitas algo con un poco mas de impacto, entonces el powerbike es para ti. Es una de las mejores maneras de meter ejercicio de alta intensidad en rutinas muy apretadas. Además, por ser tan activo a nivel cardiovascular, es un beneficio increible para tu cerebro.
Crosfitt: este es un deporte que está muy de moda, y por una buena razón. El crossfit es uno de los más completos que existen, y tiene un beneficio adicional que pocos conocen. El fortalecimiento muscular, y la superación de metas constantes en los WODs (workout of the day o rutinas del día) recalibra tu cerebro para hacerlo enfocarse a nivel general.
Circuito: si eres mas tradicional, entonces el circuito es una buena opcion. Aunque no es tan activo como otras actividades, los circuitos de maquinas suelen ser buenos para enfocarse en crecimiento muscular. Pero las maquinas tienen un beneficio para tu mente: la actividad repetitiva es buena para aprender a controlar impulsos.
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¿Qué esperas para oxigenar tu cerebro y aumentar tu IQ?
Lo unico que se atraviesa entre el éxito y tú, es la capacidad que tengas de tomar unos minutos al día para hacer un ejercicio que pueda activar tu cerebro. ¡Tómate unos segundos para hacer un deporte que te guste y activa esas neuronas! Te aseguro que controlando la energía extra, y enfocandote haciendo ejercicio, lograrás todas tus metas.