Saludos a todos mis bellos seguidores y amigos de @Steemit. Hoy les traigo un post fresco cargado de energía, que les va a motivar a tomar buenas decisiones en el plano del bienestar y la salud, les hablaré de la importancia y los beneficios hacer ejercicios.
Hacer ejercicio es una forma maravillosa de sentirnos y vernos bien, mantener el equilibrio emocional-físico, llenarnos de alegría, mejorar nuestro auto-estima, conocer personas y hacernos más feliz.
La vida es como andar en bicicleta, para conservar el equilibrio hay que mantenerse en movimiento. Albert Einstein.
Todo deporte aporta sensaciones muy positivas a nuestra mente y es un buen remedio anti-stress, ya que al practicarlo generamos endorfinas que a su vez mejoran nuestra concentración y nos liberan de ciertas preocupaciones de la vida cotidiana.
Por experiencia propia sé que una de las cosas más difíciles para crear el hábito de hacer ejercicios, es romper en nuestra mente con el auto-sabotaje, por lo que necesitaremos de mucha motivación y fuerza de voluntad.
El auto sabotaje es una parte inconsciente de nosotros que actúa en contra de nuestros verdaderos sueños y deseos.
Muchas veces, este auto sabotaje viene dado, por considerar que no necesitamos ejercitarnos porque así estamos bien, por miedo a fallar, por miedo hacer el ridículo, por no querernos esforzarnos o simplemente por creer que esto “No funcionará en nuestra vida”
¿Cuáles han sido tus excusas?
¡Estoy muy gorda, no bajaré de peso haciendo ejercicios¡
¡Estoy muy flaca, si hago ejercicios voy a desaparecer¡
¡Estoy enferma, el médico no me autorizo hacer ejercicio¡
¡Tengo mucho trabajo, no tengo tiempo para hacer ejercicios¡
¡Estoy muy débil, mejor será descansar¡
¡Me puedo desmayar mientras hago ejercicio¡
¡Tengo problemas cardíacos no puedo hacer ejercicios¡
¡Es muy costoso hacer ejercicios¡
¡Estoy muy viejo (a) para hacer ejercicios¡
Si hacemos una revisión de las actividades que a diario realizamos y en que empleamos las 24 horas del día, podemos darnos cuenta que muchas veces ocupamos horas en cosas insignificante que nos agregan valor, o tomamos mucho tiempo en una sola actividad, lo que muchas veces nos ocasiona cansancio, stress físico y mental. Muchas horas al frente del televisor, muchas horas frente al computador o simplemente haciendo nada. Esta actitud no mejorará nuestra condición física y mental, sino por el contrario a medida que pasen los años nos llevará a ser más sedentarios y las enfermedades comenzarán aparecer por la atrofia en nuestro cuerpo.
Por eso, hoy quiero mostrarte algunos beneficios que he experimentado desde que tome la decisión de hacer del ejercicio.
Aquí les presento tres tipos de disciplinas de ejercicios que podamos hacer en el Gimnasio o al aire libre:
Beneficios del Spinning
• Ayuda a fortalecer glúteos, abdomen, huesos y músculos porque el trabajo físico en bicicleta perfila y fortalece el tren inferior; la mayor carga de fuerza se la llevan las piernas, tanto en posición sentada como de pie, los músculos se endurecen, ganando en firmeza y volumen.
• Ayuda adelgazar, se ha demostrado que puedes llegar a quemar hasta 700 kcal por sesión, siendo ideal para eliminar esos kilos de más de una manera más rápida en comparación con otros deportes, siempre en combinación con una dieta sana y equilibrada.
• Contribuye a mejorar el sistema cardiovascular, porque el ritmo de trabajo físico constante pone a funcionar a nuestro corazón, fortaleciéndolo y potenciando su resistencia, además disminuye la presión arterial.
Fuente
Todas las fotos son de mi propiedad.
Beneficios del Entrenamiento de Fuerzas
• Dormirás mejor porque el entrenamiento de fuerza puede mejorar la calidad del sueño. Hace que te duermas más rápido, que duermas más profundamente y que te despiertes con menos frecuencia por la noche.
• Te ayuda a tener una actitud más positiva, porque este tipo de entrenamiento de fuerza hace que consigas el físico que tanto deseas, que te sientas más seguro de ti mismo y que te sientas más capaz de hacer todo lo que te propongas.
• Quemarás grasa, numerosos estudios llevados a cabo por el doctor Wayne Westcott, de la South Shore YMCA en Quincy, Massachusetts, han demostrado que hacer ejercicios con pesas dos o tres veces a la semana durante 2 meses pueden ganar 1 kg de músculo y perder 1,5 kg de grasa, por lo que consiguen un cuerpo con menos grasa y más fuerte.
Beneficios de Correr
• Te proporciona buenas sensaciones, porque después de realizar varios kilómetros suavemente uno se encuentra mejor, más relajado y en paz consigo mismo.
• Incrementará el volumen de tu corazón, porque el corazón es un músculo que, trabajándolo, es susceptible de una gran mejora. Con el rodaje se puede incrementar su volumen y se consigue disminuir su frecuencia cardíaca, pues cada latido mueve más cantidad de sangre.
• Te ayudará a disminuir la presión arterial, porque corriendo se incrementará la elasticidad de las arterias. Así, los aumentos de presión sanguínea son absorbidos por sus paredes y disminuye el riesgo de problemas vasculares.
Finalmente les quiero decir que es muy importante contar con un “personal trainer” que te ayude a entrenar de manera adecuada para cumplir con una rutina de ejercicio bien diseñados, recibir sus consejos y mejorar tu desempeño.
El siempre te ayudará a conducir tu rutina de ejercicios y la frecuencia que necesitas seguir para alcanzar tus metas. Además de motivarte y ponerte metas trazadas. El resultado siempre se traducirá en bienestar, felicidad, mejor autoestima y te verás mucho mejor.
Recuerda que al ejercitarte tus emociones serán más placenteras, sentirás emociones positivas y recibirás estímulos permanentes mientras te ejercitas, liberas tensiones emocionales y disminuyendo el estrés acumulado.
El resultado será una sensación de paz, de bienestar y de felicidad. Tu rostro lo dirá estarás más sonriente y por lo tanto serás más Feliz.
¿O no sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, que está en vosotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois vuestros? 1 Corintios 6:19.
Gracias por leer mis post.
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