“Si no tienes energía, no puedes cambiar”.
Esta fue una frase que mencionó Jurgen Klaric en unas de sus presentaciones. Me causo tanto impacto que quise ir mas allá e indagar. ¿Por qué lo haría? Sencillo, me sentí plenamente identificado.
Yo asumía esto como por falta de ideas, pero a la vez tenía otros deberes pendientes que posponía día tras día, a la final tenía todo atrasado y no hacia absolutamente nada para poner todo en marcha.
Hace un par de días me encontraba viendo una presentación de Jurgun Klaric y la frase que leíste al inicio del post, causo una reacción en mi mente que para ilustrarlo te adjunto el siguiente Gif.
En mi perfil puedes encontrar post relacionados con la motivación, la disciplina, el ahínco con el que debes trabajar en tus proyectos, en algún momento toqué un tema relacionado con la energía, pero no tiene nada que ver con esto.
Al igual que tú, me considero una persona llena de energía, que me gusta dedicarme a lo que hago hoy en día, y que le pongo ganas a cada proyecto personal o profesional ya sea a corto o largo plazo.
Y somos consiente que para mantenernos a buen ritmo en nuestro día a día, simplemente hay que ponerle ganas. Pero, no les pasa que ¿Se sienten cansado muy seguido?, que recién llegan al trabajo y a las pocas horas ya no tienes ánimos de hacer nada, ¿dudas mucho en ir a la universidad?, y ¿Te has convertido adicto al café o alguna bebida energética?
Eso mi querid@ amig@, es falta de energía.
Así es.
Pueden existir múltiples variables que influyen mucho en la falta de energía. Pero buscando las razones, me topé con unas que realmente son bastante comunes y que a decir verdad me identifico con muchas de ellas y por lo mismo tengo esos bajones de energía.
Reitero. Pueden existir (a modo personal) varias situaciones que te disminuya tu motivación o toda tu energía y pensamientos. Pero en lo referente al post, quiero enfocarme en unas más comunes y que pueden estar afectándote igual que a mí.
Veamos:
- NO DUERMES LO SUFICIENTE:
Es bastante obvio que la razón de un cansancio severo, sea la falta de sueño. ¿verdad?
Pero no es solo eso, sino que es la más importante.
Muchos de nosotros compensamos los fines de semana para dormir horas extras, con el fin de recuperar el sueño perdido entre la semana. Hasta ahí nada va mal, pero debes de saber que ese sueño no lo recuperas. Si te vas a sentir un poco más descansado, pero ese sueño que perdiste entre semana… eso se perdió.
Y es que dentro de nosotros hay millones de hormonas, neuronas y sustancias. Unas de ellas son las encargadas de producir nuestro apreciado sueño, y no solo se presentan de noche.
Después de la hora de almuerzo, a eso de las 3 pm ¿no te da sueño? Nos pasa a la mayoría de personas y es que biológicamente es el momento en que las hormonas del sueño toman el control. Ahí es donde vas a sentir un buen bajón de energías.
Te sugiero que poco a poco crees el habito de dormir tus 7 u 8 horas diarias. Notaras un cambio positivo en tu cuerpo y actitud.
- NO HACES EJERCICIO
Si, lo sé.
Sé que estas a dieta hace unos 10 lunes atrás.
Pero en este caso es importante la actividad física, ya que la falta de ejercicio te hace sentir más cansado.
¿Has escuchado el dicho de “Cuerpo sano, ¿Mente sana”? Literalmente es así, cuando practicas algún deporte de manera frecuente o te ejercitas a diario, le das un mejor estímulo a tu cuerpo. Tus órganos vitales serán más óptimos lo que significa, tener un mejor estado de ánimo y tener las energías al máximo.
Ejercitémonos mínimo 20 minutos al día. ¡Que sea nuestro reto!
- NO DESAYUNAS Y COMES MAL
Tu no empezarías un largo viaje en carretera sin detenerte primero a cargar el tanque de gasolina, entonces ¿Por qué hacer lo mismo con tu cuerpo empezando el día sin desayunar?
Esa analogía es el mejor ejemplo para explicarte porque tu cerebro necesita desayunar para rendir mejor el día.
Nosotros somos capaces de iniciar nuestros días sin comer. Creamos un habito o simplemente hay días que no lo hacemos.
En mi caso, no acostumbro a desayunar. Y hasta hace unos años me entere que es el alimento más importante ya que nos puede mantener en pie todo un día.
Lo cierto es que podemos iniciar nuestra jornada sin desayunar, pero este nos pasa factura (consecuencias) más adelante. Y de manera inmediata nuestro combustible (glucosa) estará por debajo de los niveles deseados para rendir al 100% toda una mañana.
- NO TOMAS SUFICIENTE AGUA
¿Sabías que nuestros pulmones tienen casi tanta agua como una crujiente manzana, y nuestro cerebro tiene la cantidad de agua parecida a una banana?
Esto no quiere decir que nos volvamos unos maniáticos con el consumo de agua.
Pero, si a ser más conscientes de tomar la cantidad de agua recomendados por los expertos. Ejemplo; la OMS señala que los hombres necesitamos consumir alrededor de 2.5 litros de agua por día, mientras que las mujeres necesitan un aproximado de 2.2 litros.
Claro que estos datos pueden variar según la región donde vivas, tu actividad diaria, tu trabajo. Depende mucho también de varios factores, pero lo recomendado es eso.
Muchos de nosotros pasamos el día a día deshidratados, y esta no se relaciona con estar sudando, con la lengua afuera y demás. Muchas veces trabajamos en entornos climatizados, y por la temperatura creemos que nos sentimos bien, y en realidad ya llevas un porcentaje considerable de deshidratación.
La deshidratación produce una reducción en el volumen de la sangre, lo que hace que la sangre sea más espesa. Esto hace que tu corazón bombee de forma menos eficiente, reduciendo la velocidad a la que el oxígeno y los nutrientes llegan a los músculos, órganos y cerebro lo que genera una sensación de cansancio y adormecimiento, además de una disminución en tu memoria, visión, capacidad cognitiva e incluso estado de ánimo.
Tenemos trabajo pendiente y muchos retos por delante. Empecemos por cuidar nuestras energías.
Espero que toda esta información que te comparto la puedas aplicar y compartirla.
Nos estamos leyendo mis Amig@s!
