Soy de las creyentes de que para poder realizar algo hay que saber de donde viene y el significado de cada uno de sus elementos, es por ello que en esta oportunidad vengo ha explicarles que representan los saludos al sol. En el idioma Sánscrito Surya hace referencia al "sol" y Namaskar significa "saludo". Los saludos al sol son una maravillosa serie de posturas de yoga o asanas que masajean, desintoxican y estimulan casi todos los órganos del cuerpo humano brindándonos flexibilidad a la columna vertebral por donde pasa la energía kundalini.

Surya Namaskar tiene una sutil influencia en nosotros, que tal vez pueden ser más importantes que la de los beneficios a nivel físico. Al estar totalmente involucrados en la entonación de los mantras, la respiración y los movimientos, te volverás más pacifico y relajado, reduciendo en su mayoría los conflictos emocionales, el estrés, además de la depresión el enojo y el odio. (INCREÍBLE VERDAD).

Los saludos al sol se dividen en tres bloques de secuencias A, B y C en esta oportunidad elegí mostrarle el grupo B ya que tiene mayor exigencia física. A continuación presento cada asana realizada en este bloque y sus respectivos beneficios.

HASTASANA

Esta asana es de suma importancia debido a que estando en esta postura le prestamos mayor atención a la forma en como nos paramos. Al agregarle intención mayor sera nuestra percepción de los posibles defectos en nuestra postura. Antes de aprender a pararnos de cabeza, debemos aprender ha estar de pie.

UTKATASANA

Fortalece los tobillos, los gemelos, los muslos y la espina dorsal. Elonga los hombros y el pecho. Estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón. En esta asana se activan los músculos más grandes del cuerpo, que son los que más oxigeno consumen.

UTTANASANA

Relaja el cerebro y ayuda a reducir el estres, al mismo tiempo rejuvenece el sistema nervioso y mejora la digestión. En las mujeres alivia el malestar menstrual y reduce la fatiga y la ansiedad.

PHALANKASANA Y CHATURANGA DANDASANA

Fortalece los brazos y muñecas. Tonifica el abdomen y cuádriceps. Es una postura transitoria que al hacerla se fortalece la musculatura para preparar el cuerpo para realizar asanas más complejas

URDHA MUKHA SVANASANA

Fortalece la columna vertebral. Revitaliza el pecho y los pulmones. Reafirma los gluteos, estimula los órganos abdominales.Alivia la ciática y evita lumbago y el asma.

ADHO MUKHA SVANASANA

Fortalece las articulaciones de muñecas, cintura escapular pelviana y la columna vertebral.Flexibiliza la cadera posterior de las piernas,talones y empeines,hombros, manos y tendones. Fortalece los músculos de los brazos, piernas espalda y cuello. Tonifica e irriga los nervios de la columna. Aumenta la circulación sanguínea en la cadera posterior, la zona del tronco hacia la cabeza. Favorece irrigación hacia los órganos del cráneo e invierte la posición de los órganos del tronco. Reduce el dolor de la cabeza y el insomnio. Alivia los síntomas de la menopausia y los dolores menstruales, previene la osteoporosis y mejora la digestión, es una de las asanas más completas.

VIRABHADRASANA I

Esta asana fortalece la columna vertebral e incrementa la flexibilidad de las rodillas y muslos. Los brazos reciben un gran estiramiento, disminuyendo la rigidez de hombros. Tonifica rodillas y tobillos y abre la pelvis. Corrige las condiciones dolorosas alrededor del sacro. Mejora el equilibrio y la postura.

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SURYA NAMASKAR B

A continuación presento un vídeo que muestra la secuencia completa con su respectiva repetición en ambas piernas, espero sea de total provecho y escojan unos treinta minutos al día, ya sea en la mañana o en la tarde para aprovechar los beneficios que nos ofrecen estas posturas y al mismo tiempo nutrirnos de los rayos solares para así completar este ciclo.