¿Qué tal steemians? Hoy quiero hablarles de un tema muy importante para mi y sobre el cual ultimamente he estado investigando. Se trata del AUTOESTIMA, eso que muchas personas ignoran y que da la casualidad, que nos puede favorecer o hundir en nuestras vidas.
He leído en varias oportunidades que, antes de querer a otra persona , primero debes aprender a quererte a ti mismo/a, de esta forma será mucho mas sencillo también dejarte querer por los demás. ¿Cómo puedes pensar que una persona te quiere, ama tus virtudes y tus defectos, si tu mismo no valoras tu propio ser? Obviamente estarás pensando siempre ¿Cómo me va a querer alguien si soy un desastre?.
Y sí, lo digo por experiencia propia. Personalmente, desde niña he pensado ese tipo de cosas hacia mi misma, nunca me he querido como debería, a pesar de que desde pequeña fui buena estudiante y tenia amigos a los que quería y con los compartía mucho, una familia grande y bien relacionada. Sin embargo, algo en mí siempre ha pensado que eso no es suficiente, que no soy suficiente o no valgo lo que debería.
Investigando este problema, conseguí cosas muy interesantes y que podrían resolver ese tipo de situaciones. Muchas personas en el mundo sufren de falta de autoestima y no logran identificarlo, hasta que están completamente deprimidos y en contra de si mismos. Sentir que el mundo estaría mejor o igual sin ti, que no importas en la vida de los demás o que simplemente no te llama la atención estar involucrado en situaciones de la vida cotidiana, son signos de que podrías estar sufriendo de baja autoestima por alguna razón.
Si quieres mejorar tu autoestima y la forma en que te ves a ti mismo/a debes empezar por cambiar algunas creencias que tienes sobre ti, hay muchas maneras de empezar y no es tan dificil, si empiezas por las cosas mas sencillas. Lo principal en esta tarea son dos cosas:
• Evitar los pensamientos negativos.
• Acentuar los positivos.
Suena un poco básico, pero cuando te encuentras en esa lucha, descubres que es todo un reto.
Fortaleciendo nuestra auto percepción, se incrementa nuestro alcance al éxito, nos hace sentir que lo podemos todo y que todo lo podemos superar.
Para empezar, debemos identificar qué esta causando la baja autoestima. Hay muchos motivos, como el estrés, algunos factores ambientales, las personas tóxicas, malestar físico y psicológico. A continuación, te presento algunos tips importantes para que comiences a apreciar tu propio ser de forma adecuada:
1. Haz ejercicios de pensamientos positivos. Hay muchas técnicas para activar estos pensamientos hacia ti mismo/a, puedes empezar por: una cualidad física que mas te guste (Me gustan mis ojos, me gusta mi cabello), una virtud de la que estés orgulloso (soy paciente, soy honesto), reconocer habilidades que poseas (soy bueno cocinando, soy bueno resolviendo problemas). Haz una lista de las cualidades que mas te gusten de ti y colocalas en un lugar donde siempre puedas leerlas. Así, siempre recordarás todo lo que te hace una gran persona.
2. Identifica tus creencias negativas. Este paso podría ser un poco complicado, pero con un poco de ayuda de tus seres queridos, o tomándote tu tiempo para pensarlo, podrás conseguirlo. Debes reconocer cuáles son las cosas negativas que piensas sobre ti y de dónde provienen. Podrías ayudarte preguntándote cosas como:
• ¿Cuáles crees que son tus debilidades o defectos?
• ¿Qué cosas negativas crees que otros piensan de ti?
• ¿Cuándo o con qué empezaste a sentirte mal?
A demás, podrías fijarte en esos pensamientos negativos y automáticos, que saltan a tu mente sin que los busques. Por ejemplo, alguien que no te salude y pensar “No le caigo bien a esa persona”, podrías desafiar estos pensamientos buscando otra explicación que no sea algo que te dañe, como “Esta persona no me saluda, pero me doy cuenta que no saluda a nadie”. Observar las situaciones desde otra perspectiva que no sea afectándonos.
3. Créate un reto o meta que puedas cumplir. Los retos complicados ó a largo plazo, pueden producirnos frustración y a la larga nos empezamos a culpar y a decirnos “Yo no puedo hacer esto, ¿por qué pensé que podría?”. Piensa en metas a corto plazo que puedas cumplir fácilmente y poco a poco vas avanzando a otra, por ejemplo: inscribete en ese curso corto que tanto te llama la atención, prepara esa comida que tanto te gusta y sabes que te queda bien, organiza una salida con tus amigos.
4. Aléjate o controla a las personas tóxicas. Esas personas que solo te critican, que solo resaltan tus defectos y no reconocen tus virtudes, pueden ser dañinas para tu autoestima. Hazle esa observación, si no te gusta que te diga cada vez que te ve, que estas gordo/a, o que no le gusta tu estilo de vestir. Coméntale que estas bien contigo mismo tal y como eres, que no necesitas criticas destructivas que te hagan sentir mal. Si te hace un comentario como “estás muy delgado, ¿estás enfermo?” responde “Hice una dieta y ya estoy en mi peso ideal, ahora toda mi ropa me queda bien”. Intenta controlar sus críticas o simplemente aléjalos.
5. Recibe de buena forma los elogios y comentarios positivos que otras personas te hagan. Créanlo o no, muchas personas piensan que no merecen los elogios que reciben de otros, los evaden con otro comentario que les quite su propio crédito, para así no defraudar o crear altas expectativas sobre ellos mismos. Rechaza este comportamiento, si alguien te da un comentario positivo, agradécele y recibelo con alegría, si dicen que eres bueno en cierta tarea es porque lo eres, no pienses que lo dicen por lástima o no respondas “No soy tan bueno, es que no estaba tan difícil”, simplemente créete y mentalízate que sí eres bueno.
Estas y muchas cosas más te pueden ayudar poco a poco a valorarte más como ser humano, haz ejercicio o alguna actividad que te guste, vístete con esa camisa favorita y cambia tu estilo de peinar de vez en cuando, prepara tu plato favorito para consentirte, ponte ese labial y al mirarte al espejo di “me gusta como me veo hoy”. Recuerda las cosas buenas que tiene tu vida y lo mucho que valen para ti.
Nunca intentes ser perfecto, porque nadie lo es. Intentar ser perfecto en todo acabará por frustrarte y mucho menos intentes ser como alguien más, eres la mejor y única versión de ti mismo/a, nadie puede reemplazarte ni tu puedes reemplazar a alguien más, cada uno es especial a su manera.
Así que empieza por estos primeros pasos, poco a poco irás viendo los grandes cambios en tu vida y la forma en que ves el mundo, empezando por ti.