Como sano, Mueve tu cuerpo, vive al aire libre y Disfruta en familia.
Es muy importante que la dieta sea variada porque todos los alimentos tienen distintos tipos de nutrientes que nuestro cuewrpo necesita, como las proteinas, vitaminas y minerales, incluso ciertos tipos de grasa, en pequeñas cantidades, son esenciales para una salud optima.
Para una vida mas sana los invito atomar mas agua, rebajar la sal con que cocinamos y a comer cinco porciones de frutas y verduras al dia.
la importacia de la alimentacion saludable y la actividad fisica en la calidad de vida de las personas, ha trascendido la preocupacion del sector salud, los cuales recomiendan la generacion de habitos de vida mas saludable y cambiar estilosd e vida pocos sanos.
La alimentacion es un fenomeno social y cultural con multiples significados. Ante todo el placer es una de las principales motivaciones en la seleccion de los alimentos.
Guias Alimenticias
- Consume tres veces al dia productos lacteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco. de preferencia semi descremado, porque ayuda atener huesos mas sanos.
- Come al menos dos platos de verduras y tres frutas de distintos colores cada dia. Sacla provecho a la naturaleza y cultiva tu salud.
- como porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana.
- Come pescado minimo dos veces por semana, cocido, al horno, al vapor o ala plancha. ¿Sabias que el comer pescado ayudas a mantener sano tu corazon?
- Prefiere los alimentos con menor contenido de grasas saturadas y colesterol.
- Reduce el comsumo habitual de azucar y sal.
- Toma seis a ocho vasos de agua al dia. Beber agua quitad la sed, protege y renueva.