Si bien es cierto, el teléfono móvil representa hoy día un artículo indispensable en la vida de adultos, jóvenes y cada vez más, entre los niños y las niñas. El mismo nos permite recibir y hacer llamadas, poseen cámaras con las cuales podemos captar y almacenar un sin fin de recuerdos y/o eventos, además de múltiples actividades de navegación por internet, interacción en redes sociales...
Todos sabemos lo importante de contar con uno y lo divertido que puede resultar, pero también se debe tener en consideración que hay que utilizarlo con responsabilidad.
Se recomienda limitar el uso de los teléfonos, ya que su práctica indiscriminada puede causar desconexión con la realidad, alto grado de dependencia y en especial en los jóvenes y niños(as), desmotivación hacía las actividades físicas y los juegos al aire libre.
En especial a la hora de dormir, se debe evitar utilizarlo, ya que una vez que el cerebro detecta que es el momento de dormir, pero sigue recibiendo la luz del celular, el cerebro se desorienta y registra esa luz como parte del día retrasando el sueño, lo que a su vez origina insomnio.
Estudios recientes, sugieren que las personas que usan los dispositivos móviles antes de ir a dormir, experimentan dificultades para conciliar el sueño, y el sector de la población más afectados son los adolescentes, que cuentan con dos desventajas en este sentido: son más sensibles a la luz que los adultos y necesitan más horas de sueño para recuperarse, lo cual incide negativamente en su rendimiento diario, debido al cansancio acumulado por la falta de sueño.
En síntesis, entre las repercusiones para la salud, están:
Mirar mucho tiempo el celular reduce el parpadeo, lo que puede provocar resequedad e irritación en los ojos.
Altera el ciclo de sueño, lo que puede hacer que falle la memoria y afecte la capacidad para asimilar conocimientos.
Interrumpir el sueño también afecta las hormonas que controlan el apetito, lo que aumenta el riesgo de obesidad.
En el largo plazo, no dormir lo suficiente, puede provocar una acumulación de neurotoxinas… y esto hace todavía más difícil que tengamos un buen sueño.
Una reducción en la melatonina genera una mayor posibilidad de caer en depresión.
Una investigación en Australia demostró que hay una relación importante entre el uso de los smartphones y la esterilidad en los hombres, así como también una reducción de la calidad del esperma. Y en ambos sexos, un aumento de los cuadros de estrés.
En atención a lo anterior, se sugiere evitar en lo posible el utilizar el teléfono móvil antes de ir a dormir. Si no quieres apagar el móvil por la noche, al menos procura apagar la conexión a internet y dejarlo a un metro de la cama.
¡Así que ya saben, por lo menos mientras dormimos, apaguemos el celular o bien retirado de nuestro sitio de descanso!