INSOMNIO
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¿De qué se trata?
Es la dificultad que tiene la persona de conciliar el sueño, lo cual impide que descanse lo que normalmente debería descansar, ya que no puede dormir.
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¿Por qué no puedo dormir?
Esto puede estar relacionado, tanto en la parte medica, emocional y psicológica de la persona quien sufre de insomnio.Existen enfermedades que pueden desencadenar el insomnio, bien sea trastornos hormonales, metabólicos y neurológicos.
Pero no nos escapamos de lo emocional y lo personal, tal vez no podemos conciliar el sueño, porque estamos preocupados, porque estamos cargados de estrés, tal vez los horarios del trabajo o del estudio son muy fuertes, etc.
Otros por ejemplo adoptan malos hábitos, que más adelante se pueden convertir en un problema de salud. Me incluyo en esta categoría porque me cuesta dormirme, pero es por estar pegada al teléfono o conectada al Internet, claro está que también me acostumbre a estudiar por la noches y mi horario de sueño ha cambiado un poco.
¿A qué le llamamos malos hábitos?
Lo más común y actual:
Estar pegados o conectados al televisor o computadora en horas altas de la noche (Horas de descanso).
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¿Por qué es importante dormir?
Al dormir descansamos, nuestro cuerpo y mente están en total reposo, lo que les permite reponerse para despertar el día siguiente con vitalidad y energía o mejor dicho si dormimos bien amanecemos con "las pilas puestas".
- Durmiendo podemos perder peso porque se activa el metabolismo.
- Se reparan los huesos.
- Se evitan enfermedades metabólicas.
- Se libera la hormona del crecimiento (Para los más jóvenes)
- Se produce melanina y serotonina.
- Mejora la memoria.
- Protege el corazón.
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DORMIR NOS HACE MAS SANOS.
¿Si no dormimos que pasa?
- Al no dormir nuestro cuerpo esta cansado.
- Existen cambios de humor constantemente.
- Se incrementa el ritmo cardíaco.
- Enfermedades metabólicas.
- Se pierde la memoria.
- Aumento de peso.
- Vejez prematura.
10 CONSEJOS PARA DORMIR BIEN:
Dormir debe ser importante para nosotros, debemos respetar y cumplir nuestras horas de sueño para tener una vida más saludable y enérgica, estos 10 consejos pueden ser útiles si presentamos insomnio:
1- No lleves problemas ni angustias a tu cama, relájate y respira, date un buen baño para liberar las cargas y tensiones.
2- Crea una rutina saludable (Buena alimentación, combinada con ejercicio.)
3- El lugar para dormir debe ser cómodo, y con poca luz.
4- No consumir alimentos pesados en la cena.
5- Evita el consumo de cafeína o gaseosa.
6- Aleja los aparatos electrónicos (Teléfonos, tablet, computadoras)
7- Controla la temperatura de la habitación
8- Usa ropa cómoda
9- Evita las siestas diurnas ya que el sueño reparador es por las noches.
10- Si no puedes lograr conciliar el sueño acude a un medico quien te ayude a solventar la situación.
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Les deseo a todos un dulce sueño y un alegre despertar
