En mi experiencia como artista marcial he podido apreciar que la gran mayoría de personas no saben la base de como pegar un puñetazo correctamente, aquí te estaré enseñando de la forma mas clara posible como pegar un puñetazo y la forma de fortalecerte para poder hacerlo mejor y con mas potencia (no es cuestión de fuerza sino técnica y entrenamiento).

Para pegar un buen golpe no tienes que ser hulk o Chuck Norris; la fuerza bruta es útil asta cierto punto, pero mas allá estorba y se los digo por experiencia. El punto correcto es un equilibrio de fuerza, velocidad y técnica que juntos forman potencia.

¿Cómo sé si lo hago mal?

Los errores más comunes al pegar un puñetazo son:

• Estirar completamente el brazo: Esto puede lastimar el hombro y el codo, y dependiendo de la fuerza con lo que se haga puede tardar en recuperarse (esto le puede pasar asta a la gente con experiencia, a mi me paso hace poco y tarde medio año en recuperarme completamente).

• Pegar con los nudillos de los dedos meñique, anular y medio: Estos dedos don mas débiles y al pegar encajan mal con el brazo, aumentando la probabilidad de lesión.

• Pegar con las falanges (huesos de los dedos) y el puño cerrado: Existen golpes que usan esta parte como arma pero sin experiencia puede ser peligroso para el que lo use, en situación de combate esto es perjudicial.

• Meter el dedo pulgar dentro de el puño: Nunca hagas esto, muy probablemente cuando pegues fuerte te lo lastimaras y en peor de los casos dislocarlo.

• Recojer demasiado el brazo para tomar impulso: Esto te quita tiempo y no aporta casi nada.

¿Cómo se hace?

"un gran poder conlleva una gran responsabilidad" Stan Lee

Sigue estos tips:

• El puño se pega recto, no a los lados y debe formar un triangulo con el pecho al estar estirado.

• Se da con los nudillos de los dedos indice y medio.

• El pulgar apunta hacia abajo.

• La muñeca va recta alineada con el antebrazo.

• El brazo se flexiona un poco pero apenas lo necesario para evitar una lesión como antes mencione.

• El puño sale de la guardia y casi no retrocede antes de lanzarse, en el mejor de los casos no retrocede.

• Los puñetazos rectos se pueden pegar de tres variantes básicas: vertical, diagonal, y horizontal.

• Mete el hombro hacia la dirección del golpe.

• Gira la cadera y el cuerpo conforme al golpe.

• Mueve los pies, no los dejes pegados al piso.

• Aprieta el puño cuando impacte no antes.

¿Cómo pegar más fuerte?

• Practica muchas veces el golpe, yo he llegado a pegar 2000 repeticiones en una ocasión.

• Realiza flexiones de brazos de poco impacto pero rápidas.

• Golpea un saco, makiwara, caucho, árbol de plátano, lo que encuentre que sea un poco duro pero que no te rompa la mano.

• Pega 10 golpes lo mas rápido que puedas y ve aumentado la velocidad y cantidad.

• Toma una elástica, amarrala a la pared y golpea en dirección contraria, agarrándola con la mano que va a pegar.

• Practica darle a un punto o lugar pequeño para mejorar tu precisión.

Estos son los pasos básicos para pegar un puño recto, si lo practicas lo suficiente y sigues todos los pasos te aseguro que con practica pegarás mucho mas potente.