Hola Stimi amigos! Hoy voy a resolveros la siguiente duda: Puedo adelgazar y ganar músculo a la vez como tantos nutricionistas prometen (a cambio de una cantidad de dinero, ¡claro!)
La respuesta es ¡NO!(al menos sin pastillas mágicas) Y no porque me dé la gana decirlo, si no por puta biología, pasemos a una rápida explicación:
El consumo de grasa se produce cuando tu cuerpo está en déficit calórico, como no tiene suficientes calorías (materia) para regenerarse y crecer, se canibaliza a sí mismo, consumiendo grasas, y en mayor o menor medida dependiendo de factores genético/descanso/alimentación de las proteínas que hay en el músculo.
No puedes ganar músculo porque careces de los nutrientes necesarios para crecer, el cuerpo hace lo que puede con los materiales que le das, no puede construir músculo de la nada.
Lo contrario ocurre cuando te encuentras en superávit, al romper y estresar al músculo, este tiene que recuperarse, y como dispone de suficientes nutrientes (materia) este los utiliza para regenerarlos y fortalecerlos para que se puedan adaptar al esfuerzo realizado en un futuro.
El exceso, que siempre habrá, porque es difícil tenerlo todo calculado al mm, se acumulará en forma de grasa quieras o no.
Esta información está sacada de libros sobre nutrición y biología que no prometen dietas milagro. Si teneis alguna duda, comentarla e intentaré ayudaros.
¡Espero que os haya ayudado amigos! ^^
Fuentes:
Cabecera
Musculo
Para adelgazar...