Hola Queridos seguidores y amigas que me leen de esta grandiosa comunidad!
hoy seguimos hablando de un tema bastante importante el aumento de gluteos en el ejercicio es un proceso que implica bastante entrenamiento, disciplina y dedicacion pero despues disfrutaras de unos gluteos fuertes desarollados admirables y duraderos.. y lo mas importante SANOS y con una formacion natural segun tu genetica..
Tienes que entender y saber que el desarollo es independiente depende de nuestra formacion muscular,manera de entrenar, tiempo que lo entrenas y estimulas son muchos los factores que influyen de hecho hasta la alimentacion es un factor importante...
El tamaño de tus gluteos ca a depender de la masa muscular y el tejido adiposo o grasa que rodee el musculo, todos tenemos musculos lo que pasa es que se esconden debajo de esa grasita molestosa que tanto nos cuesta bajar verdad😨
Sabiendo esto haciendo muchisimas sentadillas y maquinas de hacer gluteos no lo es todo para tener unos gluteos fuertes formados, nisiquiera teniendo un plan de alimentacion estricto porque? porque al perder grasa es uniforme no haces una dieta, enfocada en un solo sitio el cuerpo baja uniformemente su porcentaje de grasa en todo el cuerpo, es por eso que si pierdes grasa pierdes gluteos piernas y de todo..
Entonces chicas y chicos que nos queda entrenar correctamente sin excesos esta zona unas 3 veces por semana interdiario porque el musculo para crecer tambien necesita descansar !LO SABIAS? pues si todos los musculos para crecer despues de un buen entrenamiento enfocado merecen de su recuperacion para evitar fatiga y catabolismo muscular que mas adelante hablaremos de esto.
Aclaratoria: tu gluteo va a crecer con un buen entrenamiento enfocado en esta zona y hasta donde tu genetica lo permita acompañada de una alimentacion balanceada.. alta en proteinas y por supuesto acompañada de sus carbohidratos...
Entonces motivate a entrenar a buscar esos resultados que quieres, cada avance es un logro, tu proceso es individual deja de compararte Solo hazlo nunca es tarde para empezar con un nuevo RETO en tu vida
Te recomiendo patada de gluteo lo trabajo en el gym 4x15 con peso moderado conectando mi mente con gluteo si no duele, no estas haciendo nada
Para el o la que no tenga tiempo de ir al gym Puedes hacerlo tambien en tu casa combinado con otros como sentadilla para empezar a estimularlo
COMO?
inclinas un poco tu cuerpo lo puedes apoyar de la pared o en el piso y realizas tu patada de gluteo, puedes tambien acompañarlo con elevacion de pelvis... explicado antes en mis post anteriores ↩↩↩↩↩↩
chequealos 🔥🏋 y trabaja por ti y para ti🍑🍑🍑🍑🍑🍑
cualquier preguntica dejamela saber en un comentario y si te gusto este tema tambien
saludos.....