La naturaleza nos da el mejor ejemplo, porque todo pasa en su tiempo; es el humano quien quiere acelerar los acontecimientos- nos decía la entrenadora de Mindfulness- Saludos y bienvenidos al complemento del reposo en las cabañas JC. En el corazón de la naturaleza colombiana.
Las actividades de la terapia Mindfulness, las disfrutamos tres veces al día por las 5 noches y los 4 días que estuvimos allí; las secciones duraban entre 20 y 30 minutos. Inicialmente la postura de dignidad que adoptamos fue acostados en silencio; una de las condiciones fue apagar los celulares / móviles; para nosotros fue maravilloso; hablamos con nuestros familiares directos y resolvimos dialogar o enviar mensajes en la mañana y en la noche.
Durante los tiempos de caminatas, seguíamos entrenando la respiración para hacer consientes de su presencia; al estar acostados, nos recordaron volver a la respiración diafragmática; esa que fue la primera al nacer; sí, los bebes llegan al mundo respirando naturalmente, sin embargo, en alguna estación de la vida se pierde esta saludable y natural esencia al respirar, quiere decir que esta terapia es tan antigua, como el nacer de un bebe.
En una sección de medio día, nos recordó la terapeuta la importancia de la alimentación equilibrada, dando más importancia a las 9 raciones diarias de ingesta de frutas y verduras, de preferencia crudas; estos nutrientes son los reguladores de los procesos digestivos, pues a las 2 horas máximo, el organismo ya ha aprovechado sus nutrientes; sin embargo, de acuerdo a la edad y a las actividades individuales, hay que evaluar las cantidades a consumir.
Los carbohidratos, los azúcares y la proteína se deben evaluar, con una tabla médica o con la asesoría de un nutricionista confiable. La intención es ofrecerle al organismo los nutrientes necesarios en cada parada de alimentación. Y acudir a los suplementos dietarios que nos ofrecen micronutrientes, que a veces en el día no consumimos. Pasamos al tercer pilar que es el ejercicio de moderado a intenso de acuerdo a nuestras necesidades personales.
En lo posible al aire libre y estar hidratados, de acuerdo a la perdida de líquidos, mediante la sudoración; todos los días deberíamos ejercitarnos, ya sea una caminata a buen ritmo, de 20 a 40 minutos; la bicicleta, la natación y los aerobics, son los más indicados a manera general. Pasamos a nuestro cuarto pilar que es la actitud positiva. Aquí en las cabañas, nos sugirieron observar el comportamiento de los guacamayos, para emular su alegría y alertidad natural.
Determinando que son los animales con la mejor actitud óptima del reino animal. De ahí que se ganaran el honor de ser protagonistas de la película Río. Ellos quieren hacer amiguitos con los visitantes, quieren conversar, no están para nada deprimidos ni pensativos en el que pasará mañana; nos hemos gozado en su presencia y análisis. Aunque las comunicaciones están presentes, logramos desconectarnos con lo externo, para regresar a nuestro Ser interior.
En la última noche escuchamos historias –parábolas testimoniales de grandes líderes que usan la meditación a diario en las mañanas y en las noches, para no perder el centro de sus vidas. Aprender a escuchar las sensaciones de nuestro cuerpo es y siempre será nuestra responsabilidad.
Y esa escucha se logra con una práctica regular y diaria de un sistema meditativo como el –Mindfulness- u otra fuente similar. Entonces encontraremos la mejor actitud y disponibilidad para vivir y servir. Finalmente, el reposo integral lo lograremos al dormir adecuadamente 8 horas, cómodos y sin prisas mentales. Y como iniciamos estas dos entregas; guardemos el día de reposo, nuestro creador y hacedor sabe que la maquinaria corporal debe parar, cada seis días.
¡Reciban nuestro virtual abrazo por vuestra amistad y apoyo, hasta pronto amig@s!
