Siempre hemos estado atentos a nuestro bienestar y salud físico, comemos saludable, hacemos ejercicio, si tenemos alguna dolencia vamos al médico, si aparecen manchitas en nuestra piel en seguida compramos algún medicamento que nos ayude, sin embargo, descuidamos, pasamos por alto y olvidamos totalmente nuestra salud emocional, que es incluso más importante que la salud física, pues podemos estar perfectos físicamente pero si hay algo que afecte tu mente todo se viene abajo, en lo personal soy creyente de que la mente y las emociones tienen un poder tan grande que incluso nosotros mismos subestimamos y al final terminamos siendo presos de ello.
Es por eso que es tan importante que, número uno, nos ocupemos y prestemos atención a nuestro bienestar y salud emocional y mental, y dos, aprendamos a controlar y manejar nuestra mente y emociones.
Las personas emocionalmente sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. A su vez, se sienten bien consigo mismas y llevan buenas relaciones interpersonales.
Normalmente nos educan para que actuemos racionalmente ante las situaciones, sin mostrar demasiada importancia a las emociones en nuestro desarrollo personal y muchas veces se relaciona el expresar las emociones como un síntoma de debilidad. De ahí que muchos hombres eviten llorar en público solo por el hecho de no parecer menos hombres, y así puedo dar miles de ejemplos donde las personas se tragan sus emociones solo porque, es lo correcto, no quieren parecer débiles, deben ser “respetuosos”, guardar apariencias, etc.
Una vez escuche decir a un paciente con cáncer en el esófago que ese tumor era debido a tantas molestias tragadas y no expresadas.
Por supuesto que no se puede comprobar de manera científica que esto sea cierto, sin embargo esto muestra que no hay nada más dañino para el ser humano que no expresar lo que siente.
Este es uno de los puntos claves para poder ser sanos emocionalmente, ¡Dí lo que sientes!, moléstate si debes molestarte, llora si quieres llorar.
Cuantas veces no han sentido que se quitan un peso de encima cuando lloran por ejemplo, o cuando le dicen unas cuantas cosas a esa persona que te ha fastidiado durante tanto tiempo, no se siente bien? Esto es simplemente una desintoxicación a nuestras emociones y está bien, claro que con esto no quiero decir que andes por la calle insultando a quien sin querer te tropezó o le grites a tu madre cuando tengas alguna discusión con ella, solo porque ya estabas cansado de eso.
Hay tantas maneras de expresar correctamente lo que sentimos, y aquí es donde entra el control emocional, y es tan sencillo como que no dejes que tus emociones te controlen, contrólalas tú a ellas, déjalas salir pero solo como tú quieras que salgan, ¿me explico?
Con esto ya tienes un gran camino andado en la vía a un bienestar mental.
Otro punto importante es aprender a diferenciar la causa de cada sentimiento, de esta manera podremos entender nuestra reacción al respecto y a su vez tener la capacidad de evaluar si la causa concuerda con nuestra reacción o si por el contrario estamos reaccionando exageradamente. Aprender a diferenciar las causas de cada sentimiento puede ayudar a manejar mejor la salud emocional.
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