¿A qué biotipo perteneces?
Todos los cuerpos por lo general son diferentes, en ocasiones nos obsesionamos con lograr el cuerpo de (X) persona, a tal punto que nos volvemos sus amigos para conseguir “el secreto” y lograr lo que para nosotros es “el cuerpo perfecto”, pero así como dicen que cada cabeza es un mundo! para mi pasa igual con los cuerpos.
Podemos llegar a entrenar con esa persona, compartir suplementos, incluso comer y dormir juntos, temiendo que esta persona pruebe algo que le permita avanzar más y no nos comparta “el secreto”, pero ignoramos lo realmente importante en todo esto, no todos contamos con la misma genética y por lo tanto, el entrenar, comer y hasta dormir con esa persona, no nos llevará a conseguir los mismo resultados.
¿Te preguntas por qué sucede esto?
Aquí es donde entra en juego los biotipos o somatotipos, consisten en una clasificación de la forma corporal de cada persona, y se encuentra determinada por la combinación de diferentes características físicas. Por lo general, depende de la genética de las personas, en ocasiones pueden haber combinaciones entre varios biotipos pero siempre va a prevalecer uno.
Es de suma importancia conocer nuestro biotipo para así programar nuestra alimentación y entrenamiento en función de los objetivos que queremos conseguir; ya sea perder peso, tonificar nuestro cuerpo o ganar mas muscular.
Existen tres biotipos, cada uno con una serie de características que los diferencia. Conoce cada uno de ellos a continuación:
Iniciemos con el ectomorfo, estas son las personas que pueden comer, comer y no engordan. Por lo general, queman muchas calorías en reposo, suelen tener un bajo índice de grasa corporal, su cuerpo tiende a ser largo y delgado, a este tipo de personas le cuesta mucho aumentar de peso debido a su rápido metabolismo.
Tipo de entrenamiento:
- Breves y de alta intensidad
- Trabajar grandes músculos
- Es vital 5 comidas al día
En segundo lugar tenemos el endomorfo, son las personas que tienen tendencia al sobrepeso, suben con facilidad su índice de grasa corporal a causa de su lento metabolismo, por lo general son de estatura baja y típicamente fornidos.
Tipo de entrenamiento:
- Rutinas intensas de cardio
- Rutina de pesas para tonificar
- controlar el consumo de calorías
Por último, el mesomorfo, es el biotipo soñado por todos! es un punto medio entre los otros dos biotipo, este tipo de personas tiene un cuerpo de reloj de arena en mujeres y en V en hombres, tienen muy buena genetica y logran ganar músculo fácilmente, son atléticos y tienen un metabolismo regular.
Tipo de entrenamiento:
- Rutina de pesas variada
- Rutinas de cardio
- Comer varias veces al día
Sin importar a que biotipo pertenezcas puedes llegar a verte como desees; aplicando las técnicas y cuidados en base a tu tipo de biotipo lograras el cuerpo que tanto anhelas. No olvides que la constancia y la disciplina son los ingredientes indispensables para conseguir la meta planteada, animate a fortalecer tu biotipo y formar parte de un estilo de vida saludable.