Pero bueno vamos al punto. ¿Cuales son los síntomas?
Las horas de sueño no son reparadoras, es decir, que al despertar tienes el mismo cansancio que antes de acostarte.
Excesivo sueño en el dia.
Dificultad para conciliar el sueño.
Te despiertas antes de cumplir las 8 horas de sueño recomendado.
Tambien se puede sentir fatiga, sintomas de anciedad o incluso depresion.
Algunos concejos que puedes seguir para mejorar tu calidad de sueño
No usar dispositivos tecnológicos tipo móviles, tabletas, etc. antes de ir a dormir. (Si lo se, a mi tambien me pasa que cuando estoy a punto de dormir todo el mundo se acuerda que existo, por eso es remendable poner el telefono en modo "No molestar")
Dejar un tiempo prudencial desde la cena hasta la hora de acostarse.
Procurar irse a la cama únicamente cuando se sienta sueño.
Levantarse y acostarse a la misma hora.
No alargar el tiempo en la cama y permanecer lo suficiente y necesario.
Evitar que las siestas no superen los 20 minutos o, incluso, no realizarlas.
Procurar no mirar la televisión o comer en la cama. La cama es para dormir. (Algo casi que imposible, pero se tiene que hacer)
