Importancia de la Actividad Física.

Seguramente sabes que hacer ejercicios mejora tu salud, ahora bien, siempre tienes una excusa para no comenzar como: no tengo tiempo, no tengo con quien ir al gym, no tengo zapatos adecuados, el lunes comienzo, mañana empiezo y ese mañana nunca llega. ¿Por qué no atreverse? y dejas a un lado las excusas para comenzar la rutina.

Recuerda que el sedentarismo no viene con los genes, más bien, es cuestión de perseverancia y voluntad el hacerse una rutina de ejercicios, en pro de la salud.
Incluso, no es necesario sudar hasta la última gota en el gym, o correr kilómetros hasta que las piernas se desmayen. Se puede empezar con pequeños cambios, como caminatas que duren entre 20 y 30 minutos, esta rutina es una actividad normal, apta para todas las edades, de bajo impacto, que permite acondicionar el cuerpo para otros ejercicios.

Debes buscar un plan a tu medida, y a las exigencias del tiempo, agregarlo a la vida cotidiana. Recuerda, que es tu cuerpo, y te lo va agradecer. La actividad física es un recurso terapéutico que ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial leve o moderada, la osteoporosis, la obesidad, lesiones lumbares, mejora el descanso nocturno, ayuda a combatir la depresión y la ansiedad. Vale la pena intentar hacer una actividad física que poco a poco podemos ir intensificando.

Recomendaciones:

• Usar ropa cómoda. (flexible).
• Usar zapatos adecuados para la actividad.
• Llevar un recipiente con agua.
• Se recomienda comer 2 o 3 horas antes de realizar la actividad física.

Si crees que el gym es tu dolor de cabeza por el costo económico, hay otras alternativas como: caminatas al aire libre, también existen videos que puedes ver en tu casa, todo es cuestión de querer cambiar el sedentarismo por una actividad física, así que ¡ANÍMATE¡

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