Con estos métodos es posible ver un mundo nuevo y lleno de posibilidades. Tener sueños lúcidos no es algo extremadamente difícil. Aunque es verdad que requiere mucha disciplina, los resultados y lo que recibimos a cambio va más allá de simplemente tener sueños más interesantes. Los sueños lúcidos nos permiten descubrir más sobre nuestra propia mente y sus habilidades.
¿Qué son los sueños lúcidos y que se puede hacer en ellos?
Al estar soñando tomamos conciencia que estamos en un sueño, dependiendo de nuestra habilidad y entrenamiento en esta práctica podemos ganar gran control de lo que sucede en el sueño. En un sueño Lucido podemos hacer lo que queramos Como dijo el Buda Siddharta Gautama “Somos formados por nuestros pensamientos; nos convertimos en lo que pensamos.”
Al reconocer que estamos en un sueño y ser conscientes que podemos hacer lo que queramos en él, nos da la oportunidad detenerse experiencias increíbles como:
• Volar
• Transformar nuestro cuerpo y apariencia
• Atravesar paredes
• Teletransportarnos
• Respirar abajo del agua
• Estar en más de dos lugares a la vez
• Conocer personajes de la historia o de la fantasía
• Buscar un guía espiritual
• Visitar otros mundos
• Viajar al pasado o al futuro
En fin el único límite es lo que podamos imaginar.
Mi experiencia personal con los sueños lúcidos:
Mis primeros sueños lúcidos los experimenté cuando tenía unos siete años de edad. Recuerdo particularmente un sueño en el que afuera de mi casa había una fuente con pequeños peces, lo cual me pareció muy extraño. Al despertar, evidentemente comprobé que no existía tal fuente. Más adelante volví a soñar con esa fuente, pero esta vez sabía que no era real: fue cuando me percaté que estaba soñando. Desde ese entonces empecé a tener muchos sueños lúcidos, así que, sin saberlo, estaba utilizando alguna de las técnicas que hoy en día se practican para inducir lucidez en los sueños.
La habilidad de tener sueños lúcidos fue mejorando con los años. Cuando tenía unos 15 años, dejé de tener sueños lucidos, probablemente estaba ocupado con otros intereses. Más adelante, me reencontré con este tipo de prácticas al empezar a estudiar budismo y luego recibí instrucciones de la yoga de los sueños: una práctica budista del conjunto de prácticas de las seis yogas de Naropa.
Ahora, todas las noches práctico estas técnicas y quiero compartir con ustedes un poco de lo que he aprendido.
¿Qué diferencia hay entre la yoga de los sueños budista y los sueños lúcidos?
En la yoga de los sueños es importante cobrar consciencia en el sueño, pero esto es sólo el primer paso, después de dominar lucidez en el sueño hay varias prácticas y meditaciones que se deben de realizar adentro de sueño. Para practicar la yoga de los sueños budista se necesita la instrucción de un Lama calificado, esta es una practica secreta del budismo tántrico practicado en el norte de la india entre el siglo V y VIII.
A diferencia de la yoga de los sueños, practicar tener sueños lúcidos no requiere ninguna instrucción especial. cualquier persona tiene la capacidad de tener sueños lúcidos y existe muchos libros y material disponible en Internet, además las técnicas para tener sueños lúcidos son relativamente fáciles.
¿Como son los sueños lúcidos?
En un sueño lúcido, la persona reconoce que está soñando y puede lograr tener conciencia y control sobre el sueño, todo con una gran claridad. Se tiene la idea que los sueños son nebulosos y poco claros. Realmente no es así, esto sólo es consecuencia de nuestra mala memoria y la falta de atención. Por ejemplo, si intentamos recordar la última vez que fuimos al supermercado, veremos que nuestro recuerdo probablemente no es vivido, nos costaría trabajo dar detalles de las estanterías y sus productos. Lo mismo pasa cuando intentamos recordar un sueño. No hay diferencia entre los sueños y la vida en términos de la claridad y los detalles de las experiencias que tenemos. Estas experiencias no solo son imágenes que pasan por nuestra mente, es una experiencia completa que envuelve todos nuestros sentidos.
¿Cómo tener sueños lúcidos?
Inducir lucidez en los sueños es una habilidad que se puede entrenar. Los siguientes son solo algunos puntos generales que pueden ayudar a desarrollar esta habilidad:
1. Recordar los sueños:
Si no somos capaces de recordar los sueños, no podremos recapitular un sueño lúcido aunque lo hayamos tenido. Hay personas que afirman que ellos no tienen sueños, pero es sabido que todos tenemos varios sueños por noche. El problema es que no siempre los podemos recordar. Para desarrollar estabilidad es muy útil llevar un registro de los sueños. El primer paso para poder llevarlo es recapitular mentalmente todos los sueños (idealmente, sin levantarnos de la cama). Una vez tengamos claro el recuerdo, los escribimos en una libreta.
El escribir los sueños no solamente nos entrena a recordarlos mejor, también trae beneficios como la familiarización con el mundo de los sueños y la identificación de algunas señales que nos ayudarán a tener conciencia en los sueños (es decir, para que podamos identificar que la experiencia que tenemos se trata de un sueño). Además, al leer nuevamente los sueños, especialmente después de algunos años, podremos encontrar cosas muy interesantes.
2. Prepararnos antes de dormir
Antes de dormir debemos de establecer la firme convicción de que esa noche, al soñar, recordaremos el sueño y nos daremos cuenta de que estamos soñando.
3. Despertar 2 horas antes de los habitual
Una técnica muy útil es utilizar la alarma de un despertador para que suene en el momento en el que estamos soñando. Debemos ajustar la alarma para que suene aproximadamente dos horas antes de la hora habitual en la que despertarnos, pues es cuando la posibilidad de estar en un sueño es mayor. Como se mencionó anteriormente, lo primero que debemos hacer al despertarnos es apuntar los sueños que recordamos. Luego, al regresar a dormir, intentaremos volver al mismo sueño con la motivación de ser conscientes adentro éste sueño.
4 . Pruebas de realidad
Cuando estamos soñando, naturalmente tenemos certeza de que lo que experimentamos es real y pertenece a la vida cotidiana, pero en realidad es un sueño. Por lo tanto debemos habituamos a pensar que nuestra experiencia diaria podría ser parte de un sueño. Al estar habituados a cuestionarnos si lo que vivimos es real o es un sueño, lo que sucederá cuando estemos soñando es que también nos haremos las mismas preguntas y nos daremos cuenta de que estamos en un sueño. Así podemos lograr tener conciencia y control del sueño.
Existen diferentes tipos de pruebas que podemos realizar para saber que estamos en un sueño. Algunas son:
- Ver las palmas de nuestras manos y moverlas rápidamente, en un sueño nuestras manos se verán diferentes
- Intentar encender o apagar la luz de la habitación, en un sueño no podremos apagar las luces.
- Ver cualquier objeto que tenga algo escrito y tratar de leerlo; por ejemplo, un rótulo, un papel o una pantalla, entre otros. Después, voltear la vista a otro lugar y regresar a ver lo que está escrito, en el sueño el texto será diferente, esta una de las técnicas mas eficientes para saber que estamos soñando.
- Saltar y ver si volvemos a caer, si es un sueño veremos que estamos volando o flotando en el aire.
5. Durante el día hacer la prueba de realidad.
Para habituados a dudar si estamos soñando durante el día, debemos hacer pruebas de realidad con cierta frecuencia. Lo ideal es definir un evento en el que incluyamos esta prueba como rutina. Por ejemplo:
• Al pasar por una puerta
• Al mirar la hora en el reloj
• Al revisar nuestro teléfono
• Programar una alarma para recordarnos hacer la prueba varias veces en el día
Conclusión:
Haber encontrado estas técnicas me han permitido tener experiencias realmente extraordinarias, en sueños he conocido lugares que son como de un cuento de hadas, he recibido consejos y reflexiones de sabios personajes. Además, la forma en la que ahora miro la vida ha cambiado, ya no me encuentro tan aferrado a los paradigmas y proyecciones que tenemos de la vida, me ha permitido pensar en la posibilidad otras opciones, como vivir en otro país y aprender otros idiomas.
Material de referencia:
Hoy en día hay muchos libros y material que hablan sobre los sueños lúcidos, es uno de los que he leído y es muy bueno: