¡¡Buenos días (noches o tardes) Steemit!!
Hoy les vengo a hablar de mi corta muy corta experiencia con la meditación, cómo llegue a considerarla, porqué y si me ha funcionado.
Les cuento, primero que nada no soy experta ni mucho menos, no he estudiado mucho sobre el tema, es algo que hago un poco a lo intuitivo.
Primer día meditando.
la primera vez que lo hice fue hace poquísimo (10 días). Lo decidí hacer en las noches ya que durante este tiempo es en el que suelo poner a mi mente a dar vueltas. Pienso en una GRAN cantidad de cosas buenas y malas, me deprimo, me da ansiedad. Mi historia de todas las noches es mas o menos esa, incluso me estreso tanto que muchas veces me afecta el cuerpo. Sí el cuerpo comienza a dolerme la cabeza, quizas las piernas, me mareo, me dan nauseas... muchas mas afecciones que he sentido a lo largo de mi vida durante la noche, gracias a mi ansiedad y estrés nocturno.
Por estas razones decidí hacer este tipo de actividades en la noche. Para que me ayudasen a dormir y asi evitar en la medida de lo posible las pastillas para dormir.
Como les decía: la primera noche que lo hice no habia investigado ABSOLUTAMENTE NADA. simplemente, por cuestiones de casualidad ( o el destino si creen en él) ese día me compré varias escencias e inciensos, velas y demás. En la noche prendí una vela puse un incienso y me puse escencias en el cuello y las manos.
Me senté en el suelo de mi cuarto, apague la luz y puse una canción suave que me gustara. Mi intención ese día fue tratar de dejar la mente en blanco durante toda la canción, para esto ( porque sabía que me costaría un MONTON dejar la mente totalmente en BLANCO) quizé concentrarme en la letra de la canción y tener ese único pensamiento durante los 3:40 minutos que duraba.
No lo logré.
No pude evitar pensar en muchisímas cosas, incluso pensar en no pensar fue algo que me ocurrió y creo que le ocurriría a la mayoría que intentará hacer esto. Hubo unos lapsos de varios segundos en los que lograba concentrarme lo suficiente para solo pensar en la canción pero cuando me daba cuenta de esto, enseguida pensaba " oh lo estoy logrando y arruinaba todo.
A pesar de lo fallida de mi misión esa noche, me logré relajar bastante y la verdad dormí bastante agusto y el resto de la noche estuve un tanto más tranquila.
Quinto día meditando.
Pasaron los días y mis intentos y lo seguí haciendo igual con algunas variaciones. Algunos días intenté lo mismo pero con más tiempo, otros pero sin música (fue MUY difícil y no logré nada sin música, cosas de principiantes supongo). En fin, mas o menos para mi quinto día con esto fue así:
Se me ocurrió unir un poco de estiramiento del cuerpo durante la meditación, hacia durante el tiempo de duración de dos canciones ( aprox 7 minutos) un poco de yoga o estiramientos básicos que conozco bien. mientras hacia esto lo demás era igual: vela, incienso, escencias, luz apagada, cuarto cerrado y música.
Mientras más días iba haciendolo mejor me salía, claro que aún no logro nisiquiera * un minuto* de la mente libre de mis pensamientos personales, pero si que el estirar durante este proceso hace que me concentre en eso y es más fácil relajar la mente ( y por supuesto el cuerpo).
Mi consejo es que si quieren hacer algo como esto: estiren, hagan yoga durante el proceso. A mi en lo personal me ayudo mucho.
Días en los que NO medite.
Si es verdad que no he meditaco corrido durante esos 10 días (noches)
Estuve en la casa de mi novio me quedé varios días también salí con una amiga, en fin, situaciones en las que no se me dió la oportunidad ¿vi la diferencia entre las noches de meditación y las que no? SÍ
La diferencia no es enorme, no les mentiré, pero del 1 al 10 se siente la diferencia al menos de 5. Cosa que es bastante para alguien que tiene ansiedad y si ustedes la tienen sabran que relajarse al 50% es ver el cielo frente a ti.
Les seguiré contanto como me ha ido con esto.
Por ahora les informo: aún no pongo la mente en blanco, pero vamos que es mejor intentar a no hacerlo. Además quisiera intentarlo al aire libre, pero por ahora no tengo la oportunidad, donde vivo es imposible hacer algo así en la calle y no tengo cerca nada de naturaleza. Me encantaría ir a una playa en la noche y relajarme en la arena, cerca del mar.