Dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y nuestra mente es importante para rendir al máximo en el día, pero… ¿Realmente lo estamos haciendo bien?
Lo que muchos no saben es que muchas de las molestias que sentimos en nuestro cuerpo vienen como consecuencia del mal dormir, muchos piensan que con tan solo descansar un poco están haciendo bien el trabajo, pero esto no es así. La postura en la que dormimos es bastante importante para tener una buena calidad en nuestro descanso y que este no traiga consecuencias consigo.
La peor postura para dormir y la cual debemos evitar, es dormir boca abajo, esto ocasiona que nuestra columna vertebral se encuentre totalmente desalineada y además genera una gran presión en la zona lumbar, lo cual puede generar dolores en esta parte inferior de nuestra espalda. Además esto trae dolores a nivel cervical, debido a la rotación excesiva del cuello para poder adoptar dormir en esta posición. De igual manera si encontramos esto cómodo o es ya una costumbre podemos colocar una almohada en nuestro abdomen para ayudar un poco a nuestra columna.
La mejor postura para dormir es boca arriba, sobre nuestra espalda, ya que así mantenemos alineada nuestra columna. Para esto también es necesario utilizar una almohada con un grosor adecuado, ya que si es muy alta también podría ocasionar dolores cervicales, por lo tanto no debe ser ni muy alta, ni muy baja. Un dato muy importante es que colocar una almohada debajo de las rodillas es un gesto que puede mejorar la alineación de nuestra columna mientras dormimos.
Una de las posiciones más habituales para dormir, o quizás una de las costumbres que tienen la mayoría de las personas es dormir lateralmente. Pues esta posición también puede mejorar si colocas una almohada bajo tu cabeza y otra entre el contacto de tus rodillas semiflexionadas.
POSICIONES CORRECTAS
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Recuerda mantener siempre una buena postura que cuide tu columna y así evitaras futuras complicaciones. Ahora que ya sabes cuál es la manera correcta de dormir, ponlo en práctica y cuida un poco más tu salud.
