Hola Steemians, hoy les traigo un tema que para muchos de nosotros es el principal generador de problemas en nuestro organismo, que va mas allá de la estética, como lo es el sobrepeso. Quiero dejarles unas pautas que servirán para mantener un peso saludable y así puedan realizar sus actividades habituales manteniendo un equilibrio en su alimentación. Para muchos este tema en sinónimo de gastos debido a la situación actual principalmente los viven en mi País, sin embargo debemos mantenernos bien informados sobre ello.
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Ahora bien, es importante evaluar si tenemos sobrepeso y cuales son los factores de riesgo, debido a que cuando esto sucede, se generan dolencias crónicas, entre otros males para nuestro cuerpo a las que debemos prestar atención; lo primero seria hacer un cálculo de acuerdo a nuestra estatura y el peso. Por otra parte ver que tipo de obesidad se padece, observando la silueta del cuerpo. Existen casos en que las personas acumulan la grasa es en piernas, caderas y glúteos, acá el problema radica en la movilidad de la persona, cuesta más para desplazarse debido a la acumulación de grasa en estos sitios; pero también hay personas que acumulan su grasa en el abdomen y ello aumenta las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón, diabetes e hipertensión.
La pregunta mas frecuente es ¿Cómo bajar de peso? Requiere principalmente de entender que no existen dietas que hagan milagros, por otro lado entender que nuestra salud esta en juego y así cambiar hábitos alimenticios, apartar el sedentarismo y comenzar un plan. En este caso comenzar por nuestra alimentación y seleccionar verduras, que aporten las vitaminas y minerales, estas serán escudo para las enfermedades, consumiendo máximo 5 porciones al día tomando en cuenta que deben ser pequeñas cantidades. Los frijoles son otra opción dentro de la dieta junto con cereales integrales y otras fuentes de energía que contienen buenos nutrientes, acompañados de lácteos descremados, a ello podemos colocar carnes y pechuga de pollo en una sola comida del día evitando las frituras, bebidas gaseosas, carbograsas y otros alimentos que perjudican la salud.
En mi guía de salud, a parte de estas sugerencias debemos tener en cuenta la importancia del consumo de agua, y también realizar actividades que ayuden al cuerpo a tener movimientos, como por ejemplo, arreglar el jardín, pasear a tu mascota, caminar distancias donde no llevemos peso, con ello nos damos cuenta que podemos mantenernos activos sin necesidad de ir al gimnasio, elegir escaleras en vez de ascensor en caso de subir uno o dos pisos y bajar las escaleras para trabajar nuestros músculos sin sentir fatiga.
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Tenemos más elecciones de las que imaginamos para cuidar nuestro cuerpo por dentro y por fuera, y así reafirmaremos lo mucho que nos queremos, se trata de saber que nos causa daño y las consecuencias, por eso debemos comenzar a examinarnos y ver si es necesario hacer algunos cambios en nuestra rutina.
