Querido lector, este post significa para mí el resumen de una experiencia de autodescubrimiento que comenzó en enero de este año y hasta el día de hoy todavía se extiende, con la única diferencia de que la persona que comenzó en terapia hace meses atrás no es la misma que está escribiendo este post.
Ir al psicólogo parece, por lo general, una experiencia que postergamos hasta que cada fibra de nuestro cuerpo y nuestra mente nos lo pide, pero ¿Por qué esperamos a estar mal, por qué nos detenemos a pedir ayuda solo cuando ya no podemos gestionar la situación? Ahora no sabría decir porque solo busqué ayuda cuando llegué a mi punto emocional más bajo, pero sí puedo decir que ahora comparto la idea que muchas personas de mi generación entienden...
Dear reader, this post means for me the summary of an experience of self-discovery that began in January of this year and to this day still extends, with the only difference that the person who started therapy months ago is not the same person who is writing this post.
Going to a psychologist seems, usually, an experience that we put off until every fiber of our body and mind asks for it, but why do we wait until we are in bad shape, why do we stop to ask for help only when we can no longer manage the situation? Now I wouldn't know why I only sought help when I reached my lowest emotional point, but I can say that I now share the idea that many people of my generation understand....
La terapia psicológica no es un lujo, es una necesidad.
Psychological therapy is not a luxury, it is a necessity.
En mi caso, y de forma personal, les hablaré de lo que fue mi experiencia lidiando con el cansancio emocional que venía arrastrando por meses hasta llegar a un punto de quiebre. Sin embargo, hay muchas otras razones por las cuales se debe considerar asistir a terapia psicológica:
- Depresión
- Problemas conyugales o de pareja
- Estrés y ansiedad
- Adicción
- Enfado
- Dolor y perdida
- Problemas profesionales y vocacionales
- Problemas familiares
- Enfermedad crónica
- Trastornos alimenticios
Al final del día todos tenemos una lucha interna de la que no hablamos y una persona con problemas también puede lucir así:
In my case, and in a personal way, I will tell you about my experience dealing with the emotional exhaustion that I had been dragging for months until I reached a breaking point. However, there are many other reasons to consider psychological therapy:
- Depression
- Marital or relationship problems
- Stress and anxiety
- Addiction
- Anger
- Grief and loss
- Professional and vocational problems
- Family problems
- Chronic illness
- Eating disorders
At the end of the day we all have an internal struggle that we don't talk about and a person with problems can also look like this:
Esa era yo el día en que decidí comenzar a asistir a terapia. Estaba visitando unas hermosas playas en mi país, Venezuela, estaba en compañía de amigos y de mi pareja, aunque no en el mejor momento en ninguna de esas relaciones, a pesar de todo mi vida profesional no me preocupaba, mi trabajo me daba un propósito y me permitía contribuir a la sociedad mientras ganaba dinero, estaba viviendo una experiencia nueva en un sitio que no conocía... Y sin embargo, aún así me sentía increíblemente fuera de lugar, mentalmente agotada y triste, ya no era sólo mi mente la fuente de mis desvelos nocturnos y mi falta de concentración, también mi cuerpo mostraba síntomas de enfermedad y agotamiento. La verdad es que había estado llorando, casi que con regularidad, todos los días de enero.
El paisaje de la cueva que se cruzó en nuestra vista en esa oportunidad me hizo pensar en lo curioso que sería descubrir los secretos que ocultaba, y puedo decir que así se siente indagar dentro de uno mismo. En tu búsqueda dentro del inconsciente no sabes que tantos problemas has ido acumulando, hasta el punto de olvidar o tener que descubrir que tantos problemas sin resolver te has guardado para ti mismo.
That was me the day I decided to start attending therapy. I was visiting some beautiful beaches in my country, Venezuela, I was in the company of friends and my partner, although not in the best moment in any of those relationships, in spite of everything my professional life did not worry me, my job gave me a purpose and allowed me to contribute to society while earning money, I was living a new experience in a place I did not know.... And yet, I still felt incredibly out of place, mentally exhausted and sad, it was no longer just my mind that was the source of my sleepless nights and lack of concentration, my body was also showing symptoms of illness and exhaustion. The truth is that I had been crying, almost regularly, every day in January.
The landscape of the cave that crossed our sight on that occasion made me think how curious it would be to discover the secrets it concealed, and I can say that this is how it feels to search inside oneself. In your search inside the unconscious you don't know how many problems you have accumulated, to the point of forgetting or having to discover how many unresolved problems you have kept for yourself.
Después de terminar un día como aquel vuelta un ovillo en la cama, llorando y sintiendo una impetuosa sensación de vacío en el pecho, horas después de haberme sentido increíblemente irritable y con poca paciencia, decidí que era el momento de asistir a terapia.
After ending a day like that day curled up in bed, crying and feeling an impetuous feeling of emptiness in my chest, hours after feeling incredibly irritable and with little patience, I decided it was time to attend therapy.
¿Qué es el cansancio emocional? Síntomas
What is emotional fatigue ? Symptoms
El cansancio o agotamiento emocional, puede estar acompañado de sentimientos de angustia, estrés y depresión, además de problemas de atención, concentración, memoria y la sensación de que los pensamientos se vuelven cada vez más lentos. Además, se presenta la sensación constante de estar abrumado, sobrepasado y sentirse fatigados mentalmente, sensaciones que se mantienen aún luego de tomar un descanso.
Toda esta situación no aparece de un día para otro, es un malestar progresivo por la sobrecarga de conflictos, la alta cantidad de responsabilidades asumidas, ambiente familiar o social con alta demanda de problemas o problemas en la relación de pareja.
Las personas que tienen más posibilidad de presentar agotamiento emocional son aquellas que sienten que entregan más de lo que reciben en distintos ámbitos de su vida, que asumen muchas responsabilidades, que no saben decir que “no”, que les cuesta tomarse vacaciones o break y que presentan pocas actividades de autocuidado.
Fatigue or emotional exhaustion may be accompanied by feelings of anguish, stress and depression, as well as problems with attention, concentration, memory and the sensation that thoughts become slower and slower. In addition, there is a constant feeling of being overwhelmed, overwhelmed and feeling mentally fatigued, feelings that remain even after taking a break.
All this situation does not appear from one day to another, it is a progressive discomfort due to the overload of conflicts, the high amount of responsibilities assumed, family or social environment with high demand of problems or problems in the couple relationship.
People who are more likely to present emotional exhaustion are those who feel that they give more than they receive in different areas of their lives, who assume many responsibilities, who do not know how to say "no", who find it difficult to take vacations or breaks and who present few self-care activities.
Si actualmente estás pasando por alguno de estos síntomas, por favor no minimices el efecto que todo lo que te estás guardando puede tener sobre tí el día de mañana. Eres un ser importante y reconocer que necesitas ayuda no te hace débil.
En mi experiencia, el primer paso es reconocer que necesitamos ayuda, el segundo es dar el paso necesario para obtener la atención psicológica, y el tercero y más importante es encontrar un profesional de la psicología con el cual te sientas lo suficientemente cómodo para abrirte sesión tras sesión acerca de tus problemas. Recuerda que hay muchas ramas de la psicología, y no todos los psicológicos se especializan en una misma rama.
En mi propia experiencia con mi psicóloga conductual no sólo he aprendido mejores y más eficientes herramientas para gestionar mis emociones, sino también he podido apreciar de forma objetiva y clara mis problemas, establecerme metas y comunicar mucho mejor mis límites y necesidades, aprovechando los recursos a mi disposición y una red de apoyo realmente disponible para mí.
If you are currently going through any of these symptoms, please do not minimize the effect that everything you are holding back may have on you tomorrow. You are an important being and acknowledging that you need help does not make you weak.
In my experience, the first step is to acknowledge that we need help, the second is to take the necessary step to get psychological care, and the third and most important is to find a psychology professional with whom you feel comfortable enough to open up session after session about your problems. Remember that there are many branches of psychology, and not all psychologists specialize in one branch.
In my own experience with my behavioral psychologist I have not only learned better and more efficient tools to manage my emotions, but I have also been able to objectively and clearly appreciate my problems, set goals and communicate my limits and needs much better, taking advantage of the resources at my disposal and a support network that is truly available to me.
En conclusion, sé que es posible recuperar tu bienestar, porque cuando estás abajo...sí, solo te queda subir. Un abrazo para ti que leíste esto y también un deseo, que lo que sea que te atormente jamás sea más fuerte que tú 💛
In conclusion, I know that it is possible to recover your well-being, because when you are down...yes, you only have to go up. A hug for you who read this and also a wish, that whatever torments you will never be stronger than you 💛.
Cover editado con Inshot app y post traducido con DeepL. Separador azul / Cover edited with Inshot app and post translated with DeepL. Blue separator