La artrosis es una enfermedad que produce un desgaste de los cartílagos que recubren las articulaciones. Cuando el cartílago se desgasta, el roce entre los huesos que forman la articulación provoca inflamación, causando dolor y pérdida de movilidad. Esta enfermedad afecta con mayor frecuencia las caderas, rodillas, cuello, espalda, manos y pies.
Existen diferentes métodos para reducir el riesgo de presentar esta patología:
- Evitar el sobrepeso: siendo unos de los principales cusas de generar artrosis porque las articulaciones se ven forzadas a soportar mas pesos el cual contribuye a degeneración de los cartílagos
- Realizar ejercicios: el ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de esta manera disminuye la degeneración y desgaste de los cartílagos, la natación o montar bicicleta son muy buenos ejercicios para disminuirla.
- La postura de tu cuerpo: El mantener tu cuerpo en una postura inadecuada y por largas horas ya sea sentado en una computadora un sofá sobrecarga las articulaciones ayudando al desgaste de ellas
- El uso de calzado: El uso de zapatos altos o aquellos que sena muy pesados ayudan diariamente a ir desgastando tus articulaciones y mas si se usan por largos periodos de tiempo es bueno usar zapatos cómodos y livianos
- Buena alimentación: muchas enfermedades las puedes evitar o disminuir su riesgo dependiendo de como te alimentes en este caso para evitar la degeneración de tus cartílagos es bueno consumir alimentos ricos en vitamina C,alimentos ricos en omega 3, alimentos ricos en fibra y selenio
Estos son unos sencillos pasos que contribuyen a la disminuciones de esta patología degenerativa que podrían poco a poco desarrollarse en tu cuerpo y que con el pasar de los años harían sus estragos.
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Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) aseguran que es bastante frecuente a partir de los 50 años y que el 28% de los adultos mayores de 60 años tienen artrosis, de ahí la importancia de comenzar a cuidarte desde los 30 años para evitarla .
