Alcanzar tus metas no es una ciencia exacta. Sin embargo, hay ciertos trucos que pueden aumentar en gran medida tu probabilidad de éxito. Los tres trucos que he descubierto, centrados en los hábitos trapezoidales, identificando una motivación más profunda para el cambio y utilizando la tecnología para analizar y celebrar el progreso, pueden ayudarte a transformar la vaga carrera y las resoluciones personales en hábitos procesables. Veamos cómo.
1. Establecer hábitos encadenados
El primer error que cometemos es tratar de lograr demasiados objetivos a la vez. El segundo error es esperar un progreso inmediato. Es bastante poco realista pensar que empezarás a comer mejor, a trabajar, u obtener ya ocho horas de sueño durante la noche.
Un mejor enfoque es identificar y construir nuevos hábitos encadenados. Uniendo varios hábitos a la vez. Cambiando y reorganizando un hábito afecta a los otros hábitos a medida que se integra el nuevo hábito en su vida". Tienen tres características:" nos da un sentido de victoria", "sirve como base para nuevos hábitos "y" nos da confianza para nuevos hábitos. "
Si quieres ser más saludable, por ejemplo, un buen hábito clave podría ser despertarse más temprano. Es un cambio bastante fácil, así que empezarás cada día con una pequeña victoria. Además, con más tiempo cada mañana, es más probable que alcance otros objetivos, como preparar un desayuno saludable o ir al gimnasio. Por último, este cambio es energizante, ya que le permitirá tomar mejores decisiones en otras áreas del trabajo y la vida.
¿Está buscando un nuevo hábito? Recomiendo encarecidamente comenzar y terminar cada día con la meditación. Ya sea que quiera correr un maratón o conseguir una promoción, cada día se concentrará mentalmente para prepararse para su carrera matutina o participar en un pensamiento elevado sobre su trabajo.
2. Descubra su verdadera motivación
Napoleon Hill, autor de Think And Grow Rich, escribe que "el punto de partida de todo logro es el deseo. Mantenga esto constantemente en mente. El deseo débil trae resultados débiles, al igual que un pequeño fuego hace una pequeña cantidad de calor ". Detrás de cada meta hay una razón más profunda que está motivando su deseo de cambio o logro. Si su objetivo es la libertad financiera o mudarse a una casa más grande, conocer la razón más profunda es vital para alcanzar el resultado deseado.
Por desgracia, estas grandes razones para la carrera o el cambio personal a menudo se pierden en medio del ruido diario de correos electrónicos, eventos y tareas urgentes. Sin ellos, es fácil desanimarse. Incluso si mantiene constantemente sus nuevos hábitos, ¿qué sucederá si enfrenta desafíos o una etapa de estancamiento?
Digamos que usted está buscando para cambiar de empleo, y que ha dedicado tiempo cada domingo para la búsqueda de un nuevo empleo. Pero, después de un mes, todavía no ha conseguido una entrevista. A menos que usted pueda sostenerse en la razón más profunda del por qué usted está buscando un nuevo eso lo sostendrá en la búsqueda.
En “El poder del hábito”, Duhigg explica que hay una posibilidad significativa de recaída (incluso después de haber reemplazado con éxito viejos hábitos) cuando estás bajo presión. Por lo tanto, en momentos de mayor estrés o desafío, haga lo siguiente: Cree un tablero de visión que incluya imágenes y palabras que ilustren metas y sentimientos exactos. Anote las razones específicas y detalladas de cada nuevo objetivo en un trozo de papel, y colóquelo donde pueda verlo claramente cada día. Hacer que estas fuentes visuales de empoderamiento sean inmediatamente accesibles y compartirlas abiertamente con amigos, familiares o compañeros de ideas afines.
Cada nuevo objetivo es una oportunidad para crecer, desarrollarse personal o profesionalmente. Utilice estos consejos eficaces e integrados para seguir el progreso hacia sus objetivos y alcanzar sus metas.