Cuando nos alimentamos, acostumbramos ingerir los alimentos que más nos gusten o que se nos antoje en el momento; sin importar si nos aportan los nutrientes y vitaminas necesarias para nuestro organismo. Al igual que llevamos una vida llena de rutinas diarias, las cuales solo se convierten en una bomba de tiempo que algún día puede explotar en nuestra cara.
Ahora bien, cambiamos nuestros hábitos de alimentación y actividades diarias, cuando decidimos bajar de peso o por recomendaciones médicas al padecer alguna enfermedad en particular. Es por ello, que hoy quiero compartir con ustedes una serie de consejos que serán de gran ayuda para la oxigenación del cerebro.
Debemos saber que al lograr una excelente oxigenación del cerebro, nos aseguraremos de la funcionalidad correcta de dicho órgano; por lo tanto evitaremos la aparición de enfermedades de demencia precoz o alzhéimer.
Primer Consejo:
Realizar caminatas al aire libre, se debe practicar dicho ejercicio al menos tres días a la semana por unos 30 minutos en parques donde exista vegetación; logrando llenar nuestros pulmones de aire puro, al mismo tiempo que realizamos un ejercicio cardiovascular que nos ayudara a la oxigenación del cerebro, al ser transformada la glucosa que es llevada por la sangre en combustible para dicho órgano.
Segundo Consejo:
Llevar una vida sin preocupaciones, según investigaciones médicas en los últimos años se ha podido comprobar que el estrés es un factor degenerativo cerebral, causando la aparición de diferentes enfermedades en nuestro cuerpo.
Tercer Consejo:
Bailar o realizar bailoterapia, cuando practicamos dicha actividad ayudamos a que las neuronas se ejerciten cuando recordamos o coordinamos un paso, al igual que se activa la oxitocina que es la hormona que nos hace sentir alegres.
Cuarto Consejo:
Consumo de ensaladas, al comer vegetales como la coliflor, apio, brócoli, lechuga podemos consumir altos porcentaje de antioxidante, ayudando así al rejuvenecimiento del cerebro.
Quinto Consejo:
Cambiar las meriendas de postres por frutos secos y nueces, ya que son ricos en antioxidantes y está comprobado que ayudan a la sanación del cerebro.
Amigos si nos detenemos a pensar y observamos nuestro cuerpo como una “maquina” que se le debe dar mantenimiento, tomaremos conciencia sobre el funcionamiento de cada órgano y podremos entender que el “mal o buen estado” de los mismos depende de nosotros.
Solo me queda exhortarte que tomes estos consejos, ponlos en práctica para así asegurarte de mantener joven y funcional tu cerebro.
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