Según estudios relacionados con la liberación de endorfinas (hormonas que producen la sensación de placer, felicidad y tienen un efecto natural analgésico).
Han demostrado que los ejercicios de alta duración y resistencia producen una mayor liberación de endorfinas.
Ya que a mayor estrés, mayor liberación de ácido láctico en la sangre y el cuerpo para contrarrestar ese estrés produce una mayor cantidad de endorfinas y esto conlleva a una mayor sensación de felicidad tras el el esfuerzo.
Fuente
En conclusión los ejercicios que nos hacen esforzarnos y estresarnos y mas son aquellos que nos producirán una mayor sensación de bienestar y felicidad.