Buenas tardes Steemians. Feliz domingo
En esta oportunidad, decidí preparar unas deliciosas galletas de avena y plátano; que son muy ricos y nutritivos
La avena tiene excelentes propiedades nutricionales, tales como: aproximadamente 300 calorías por porción, incluyendo fibra, proteína, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, vitaminas, minerales: calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y manganeso.
La avena para reducir el colesterol es ideal, así como la presión arterial. Mejora el sistema digestivo, regula el azúcar en la sangre y protege contra el cáncer.
El plátano es rico en carbohidratos, se recomienda agregarlo a las dietas de los niños, así como para los atletas para mejorar su rendimiento. Son muchos los beneficios que aporta.
¿Cuáles son las propiedades del plátano?
. Tiene vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E.
. Son ricos en fibra
. Tiene minerales como potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro.
. Contiene triptófano, un aminoácido esencial.
Un postre saludable es aquel que se combina con ingredientes nutritivos, enteros y lo más naturales posible, que ofrecen al cuerpo una buena nutrición mientras disfruta de lo que come.
Para que un postre sea saludable, debe estar libre de azúcar y edulcorantes artificiales, los ingredientes que contiene deben ser integrales o procesarse lo menos posible para obtener los nutrientes completos de cada alimento; y los ingredientes deben ser balanceados.
Aquellos que piensan que no tienen tiempo para comer saludablemente, tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad. Edward Stanley.
Bueno, ahora si vamos a hablar sobre mi postre saludable; Espero que les guste.
Galletas de avena y plátano:
Ingredientes:
2 plátanos
2 tazas de harina de avena
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharada de polvo de hornear
1 gota de vainilla
1 poquito de sal
1 poquito de canela
Granola.
Preparación
Preparamos la harina de avena, para este procedimiento licuamos la avena en hojuelas, luego la colamos y allí obtenemos la harina de avena.
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Luego pelamos los plátanos y los colocamos en un plato, con la ayuda de un tenedor los aplastamos suavemente hasta que formen una masa.
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