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Hola queridos amigos esta oportunidad les explicare por que es mejor consumir la fruta entera . Particularmente como nutricionista siempre se los recomiendo a mis pacientes les explicare cual es la razon
Los jugos de frutas contienen innumerables nutrientes pero no tienen nada fibra y esto los hace menos saciantes a diferencia de la fruta entera .
Como por ejemplo cuando exprimimos varias naranja tendremos como resultado un vaso muy denson en calorias esos no lograra saciarnos . A diferencia si consumimos la fruta entera por que estamos aprobechando en un 100 % la fibra de la fruta y estariamos consumiendo menos calorias
Consumir jugos de fruta no es malo pero no es lo ideal debido que cuando sometemos la fruta a proceso de triturado y licuado pierde un rico micronutrientes con innumerables funciones como lo es fibra y se estaria liberando mas glucosa y por ende consumiriamos mas calorias
Entre los numerosos beneficios de la fibra tenemos
• Disminuye el estreñimiento ya que ayuda a el transinto intestinal.
•Aumenta la sensacion de sanciedad.
•Dismimuye los niveles de colesterol malo en la sangre
• Ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre. Entre otras numerosas funciones.
En conclusion consumir la fruta entera es lo ideal ya que estarias aprobechando la fibra .habria mas poder de saciedad y estariamos evitando caer en excesos
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