Buenas noches queridos amigos de steemit esta oportunidad quiero dejarles unas series de recomendaciones que como nutricionista tengo que mencionarles lo importante que es tener una buena digestión, pero primero para alcanzar este objetivo debe llevar a cabo una buena alimentación,Esta razón es la que nos ayudara a lograr una digestión correcta y a tiempo . Para ello es muy importante que tomemos en cuenta que debemos controlar nuestras comidas y evitar aquellos alimentos perjudiciales para la salud.
Por esta razón siempre recuerda:
- Evitar consumir en abundancia alimentos de alta densidad calorica como lo son las frituras, guisos, estofados, comidas copiosas( hamburguesas, pizza) y todos aquellos alimentos con mucho contenido de aceite.
- Regular el consumo de bebidas gaseosas ejemplo la cocacola , también las bebidas energéticas cervezas entre otras.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, café y el cigarrillo ya que este tipo de elementos aumenta la acidez y irritan las paredes del estomago.
- Eliminar el consumo del pan recién horneado esto genera retardo en el proceso de digestión.
- Evitar el estrés ya que el sistema Digestivo esta funcionado con el sistema nervioso , a menudo vivimos momentos que no podemos cambiar pero siempre es importante verlo de otra manera darle otra perspectiva a el problema para que el estrés no repercuta sobre nuestra salud y adecuada digestión.
- Comer despacio en un lugar tranquilo y masticar bien los alimentos.
- Ten mucho cuidado en la posición cando comas evita come mal sentado o acostado, evita comer frente a el televisor, computadora entre otro esto interfiere con el proceso de digestión. Ademas no ns damos cuenta o percibimos lo que habremos consumido y por lo general se presenta mas ansiedad por la comida.
- Por ultimo pero no menos importante recuerda realizar ejercicios periódicamente ya que es muy beneficioso para la salud y influye en el proceso adecuado de digestión.