Buenos días comunidad Steemit, aquí les traigo otra publicación correspondiente a los temas de Neurosalud.
En el día de hoy les traigo este tema que a más de uno nos ha hecho reflexionar y considerar hasta qué punto es necesario en nuestra vida, incluso hasta donde podemos prescindir de el para aprovechar más el tiempo y ser más productivos en nuestras actividades cotidiana. Entonces que opinan ustedes: ¿ES NECESARIO DORMIR?
EL SUEÑO
Es una NECESIDAD BIOLÓGICA en el ser humano, la cual nos permite restablecer tanto funciones físicas como psicológicas esenciales para un pleno funcionamiento y rendimiento diario.
Durante el ocurren grandes modificaciones del funcionamiento del organismo entre los que destacan: cambios en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y respiratoria, la temperatura corporal y la secreción hormonal.
FASES DEL SUEÑO
Se distinguen dos etapas en el período de sueño denominadas:
• Fase de sueño lento o NO REM: el cual se divide, a su vez, en cuatro fases con características distintas.
• Fase de sueño rápido o REM (siglas que corresponden a su nombre en inglés: Rapid Eye Movements o movimientos oculares rápidos).
Fase I: es la fase de sueño ligero en la que las personas todavía son capaces de percibir la mayoría de los estímulos auditivos y táctiles. El sueño en fase I es poco o nada reparador.
Fase II: en esta fase el sistema nervioso bloquea las vías de acceso de la información sensorial, lo que origina una desconexión del entorno y facilita la actividad de dormir. El sueño de fase II es parcialmente reparador, por lo que no es suficiente para que el descanso sea considerado completo.
Fase III: es un sueño más profundo donde el bloqueo sensorial se intensifica. En esta fase no se sueña, se produce una disminución del 10 al 30 por ciento en la tensión arterial y en el ritmo respiratorio, y se incrementa la producción de la hormona del crecimiento.
Fase IV: es la fase de mayor profundidad del sueño, en la que la actividad cerebral es más, es esencial para la recuperación física y psíquica del organismo. No es la fase típica de los sueños, pero en ocasiones pueden aparecer, en forma de imágenes, luces, figuras sin una línea argumental.
Fase REM: En esta fase se presentan los sueños, en forma de narración, con un hilo argumental aunque sea absurdo. La actividad eléctrica cerebral de esta fase es rápida. El tono muscular es nulo, lo impide que la persona dormida materialice sus alucinaciones y pueda hacerse daño.
Todas estas fases se alternan de forma cíclica mientras dormimos cada 90 minutos aproximadamente, comenzando un nuevo ciclo de sueño después de ese tiempo.
IMPORTANCIA DEL SUEÑO
El sueño es una necesidad básica del organismo y su satisfacción nos permite la supervivencia.
El sueño NO REM tendría una función relacionada con la reparación de tejidos corporales y conservación y recuperación de energía, mientras que durante el sueño REM predominarían los procesos de reparación cerebral (reorganización neuronal, consolidación y almacenamiento de recuerdos relevantes y eliminación y olvido de los que no lo son).
La supresión de sueño produce lo siguiente:
• Disminución del rendimiento intelectual con dificultades de concentración y utilización de la memoria,
• Disminución de la capacidad de abstracción y razonamiento lógico.
• Disminuyen los reflejos produciendo un aumento del tiempo necesario para reaccionar a un estímulo, lo que puede favorecer el riesgo de accidentes de tráfico, domésticos y laborales.
• Aumenta la probabilidad de desarrollar trastornos psiquiátricos, ya que se producen alteraciones en el estado de ánimo aumentando los niveles de ansiedad e irritabilidad.
• La privación severa de sueño puede precipitar la aparición de alucinaciones, alteraciones neurológicas y ataques epilépticos.
Cuando se elimina “completamente” la posibilidad de dormir en un organismo, sobreviene la muerte.
¿CUÁNTAS HORAS SE RECOMIENDA DORMIR?
Las necesidades básicas de sueño se sitúan sobre una media de 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. Corresponden al mínimo necesario para mantener las funciones y supervivencia del organismo. El resto de horas que dormimos contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor calidad de vida
Se estima que en una media de 8 horas representa el punto óptimo de descanso, teniendo en cuenta que las necesidades básicas de sueño van a variar en cada persona e incluso una misma persona no tiene las mismas necesidades en todos los momentos de su vida.
No obstante para mantener el equilibrio, las horas necesarias de sueño son aquellas que nos permiten estar bien durante el día sin sentir somnolencia hasta la noche siguiente.
Espero les haya gustado esta información y les sirva como a mí para no menospreciar la importancia de un buen sueño en el mejoramiento de nuestras actividades cotidianas y laborales.
Recuerden: BUENA VIDA Y SALUD PARA TODOS.