Hola a todos y bienvenidos mis queridos lectores, en está ocasión les quería compartir mi experiencia personal en mi primera carrera de 10 kilómetros, realmente trotar y correr nunca fue mi principal atracción, siempre estuve inclinado hacia los deportes acuáticos como la natacion y el water-polo.
Debido al crecimiento y al auge de muchas empresas de promover la vida saludable a través del running decidí que era momento de experimentar en esta nueva faceta.
Me inscribí por primera vez en una carrera de 10 kilómetros y estaba decidido a completarla, así tuviera que llegar gateando, porque mi objetivo final era cruzar la meta.
Pues les cuento que pude alcanzar mi objetivo en 1 hora y 15 minutos un tiempo promedio y bastante bueno para alguien que está empezando, pero lo más importante para mí no fue el tiempo, sino haber cruzado la meta y sentir la gran satisfacción que lo había logrado.
¿Como lo logre?
A continuación les dejaré algunos tips que aplique en ese entonces y me fueron de gran utilidad:
Inscríbete en una carrera con unos dos meses de anticipación o 6 semanas para que puedas entrenar hasta el día de la carrera.
Realiza tus entrenamientos de tres veces por semana, mínimo dos en caso de que no puedas ir el tercer día.
Comienza tus entrenamientos de forma progresiva, en mi caso era principiante, realizaba de 3 a 5 kilómetros primeras dos semanas y luego fui aumentando la distancia hasta que una semana previa ya logres los 10 kilómetros o más.
Proponte metas semanales, y ve aumentando distancian o tiempo cada semana, cuando te sientas cansado detente y camina luego continúa la marcha hasta que cumplas la meta.
Siempre utiliza ropa ligera y zapatos deportivos que estén usados así evitarás que el roce te juegue una mala pasada.
No lleves nada en las manos debes mantener tus brazos libres para que puedas desplazar con tranquilidad.
Lleva siempre tu música preferida el género que te guste, eso te motivará y te darán energía en toda la marcha.
Mantenerse hidratado es lo esencial, puedes conseguir un cinturón con recipientes para transportar agua.
Una Semana previa a la carrera solo entrena distancia a cortas de 2 o 3 kilómetros para evitar la fatiga.
El día de la gran carrera desayuna ligero, yo siempre me como una banana o un vaso de yogurt con alguna fruta.
Finalmente y lo más importante disfruta de la carrera, de tu entorno, mantente concentrado, si te sobrepasan no importa, si estás cansado detente, respira profundo y camina luego continúas, estar serán la clave del éxito para tu gran meta.
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