Hola amigos de Steemit:
Continuando con el Diplomado de Yoga, el Profesor Pedro Barrios nos introdujo en el yoga a nivel Ghatasta ( puede entenderse a nivel físico o corporal). El Seminario fue todo un aprendizaje pero quiero compartir unos pocos puntos que pueden ser importantes para cualquiera.
La edad está en la flexibilidad de tu columna
Has la prueba, ponte de pie con los pies ligeramente separados y trata de tocar la punta de tus pies, probablemente si eres muy joven lo logres pero si eres mayor o tienes sobrepeso o eres muy sedentario lo mas seguro es que no lo logres.
Trata de ejercitarte, la columna vertebral es el eje principal de tu cuerpo. Por ahí pasan los nervios que van a todo tu cuerpo. Si por la edad comienza a aplastarse, seguro comenzaras a tener dolores lumbares. Cuidala
El cuerpo es inteligente, lo que no usas, el cuerpo no gasta energía en regenerarlo
Puso el ejemplo de los astronautas, por estar sin gravedad por largos periodos de tiempo pierden masa osea y muscular.
Así que dejemos la inactividad, las personas que por su trabajo están largas horas sentados, deben realizar alguna actividad física.
Cuidar principalmente estas zonas
Las vertebras cervicales: No mantengas la cabeza en una postura forzada por largos periodos. Típico en los que manejamos computadoras. El consejo para todos, es fortalecer los músculos que sostienen los huesos.
Las vertebras lumbares: Por la edad, los discos de esta zona tienden a gastarse, mas aun si no mantenemos una buena postura. Para mantener esos discos, hay que fortalecer los músculos que sostienen esos huesos.
Las rodillas: Al sostener el peso del cuerpo, las piernas y en especial las rodillas tienden a deteriorarse con el paso del tiempo. Hay que fortalecer los músculos que sostienen esos huesos.
Hombros: hay que fortalecer los músculos que sostienen esos huesos.
Muñecas: hay que fortalecer los músculos que sostienen esos huesos.
No importa si no haces yoga, trata de hacer cualquier actividad física: Nada, camina, has pesas pero no seas sedentario.
Particularmente, quiero llegar al nivel de estos profesores
Por eso estoy en el diplomado, el grupo es espectacular y continuaré compartiendo algunos tips con Uds.