Particularmente, siempre he sentido que dibujar es una actividad liberadora. Puedes dejar volar tu imaginación y plasmar lo que vaya fluyendo de ella a través de diferentes formas y colores, con diferentes materiales y utensilios.
Existen algunas teorías sobre los efectos psicológicos que pueden producir los diferentes colores sobre nuestro estado de ánimo, nuestras decisiones y hasta nuestra salud. Además de esto, a continuación podrás ver 4 estrategias junto a ejemplos simples realizados por mi misma, con las que dibujando y combinando diferentes formas y colores puedes poner tu mente más en orden:
Puntos para concentrarte: El puntillismo es una técnica que se basa en crear imágenes a partir de un conjunto de puntos.
A mis tías y a mi nos encanta hacer manualidades. La que les muestro a continuación es una de las tantas que hemos hecho juntas. Reciclas una botella vacía de vino u otra bebida, la pintas de negro para la base y ese será tu lienzo. Con pinturas al frío y diferentes tamaños de palillos decidimos hacer un lindo paisaje.
Paisajes verdes para el agotamiento emocional: La naturaleza tiene un enorme poder restaurador. Como no siempre puedes salir a dar un paseo en medio de los árboles, puedes dibujar paisajes donde predomine el verde, te ayudará a reponer la energía que necesitas y el color te infundirá esperanza.
Dibujar árboles es bastante sencillo, solo necesitas unas lineas para el tronco y luego colocar hojas al rededor de su parte superior de la forma que desees. Como el verde es mi color favorito hice este pequeño dibujo con marcadores, agregándole algunas flores al pasto.
Líneas y luego círculos para el enojo: Las líneas representan la agresividad, por lo que te servirán para liberar el enojo. A medida que este vaya pasando, puedes ir realizando trazos más suaves, con formas redondeadas.
Dependiendo de como coloques las líneas puedes obtener geniales efectos visuales, tanto en color como en blanco y negro.
Patrones para la tensión. No es necesario que los patrones formen una figura, basta que sigan cierto orden, como círculos concéntricos o triángulos consecutivos. Al concentrarte en darle vida a los patrones, las preocupaciones te irán abandonando.
Adicionalmente, y uno de mis favoritos:
Mandalas para entenderte a ti mismo: Estas representaciones simbólicas que se utilizan en el hinduismo y el budismo generan un estado de tranquilidad y paz. De hecho, Carl Jung las usaba para calmar a sus pacientes y creía que estas contribuían a la integración psíquica ya que su poder casi hipnótico permite conectar con nuestro “yo” más profundo.
... Simplemente deja libre tu mente, pon a correr tus manos en el lienzo y comienza a dibujar.